[책] 무기력의 심리학 / The Science of Stuck by Britt Frank

무기력의 심리학

The Science of Stuck

 

 

 

'무기력의 심리학 The Science of Stuck'은 브릿 프랭크 Britt Frank가 저술한 매력적인 책으로, 2022년에 출간되었습니다. 이 책은 독자들이 삶, 사랑, 업무에서 자신을 방해하는 것들을 극복할 수 있도록 돕기 위해 고안된 연구 기반의 툴킷입니다. 우리 모두는 인간관계, 진로, 신체적 어려움, 중독 등의 문제로 인해 막막함을 느끼는 순간을 경험합니다. 우리 중 많은 사람들이 앞으로 나아가기 위해 무엇을 해야 하는지 알고 있지만, 그것을 실현하기 위해 도약하지 못하는 자신을 발견합니다. 이 책은 우리가 게으르거나 미쳤거나 의욕이 없는 것이 아니라고 안심시켜 줍니다. 대신, 우리가 왜 앞으로 나아갈 수 없는지, 그리고 우리를 방해하는 요소를 어떻게 돌파할 수 있는지를 발견할 수 있도록 힘을 실어주고 행동 지향적인 가이드를 제공합니다.

 

 

 

 

The Science of Stuck / TarcherPerigee / 2022

 

 

 

'무기력의 심리학' 책의 주제와 핵심 문장들

 

'무기력의 심리학'의 중심 주제는 '무기력'의 개념과 이를 극복하는 방법을 중심으로 전개됩니다. 이 책은 그림자 자아 shadow self, 뇌, 트라우마 trauma, 슬픔 grief, 애착 스타일 attachment styles, 신경계 nervous system, 가족, 데이트, 우정, 습관 변화 habit change, 의미 있는 사과 meaningful apologies 등 사람들이 무력감을 느끼게 하고 치료로 이끄는 다양한 측면을 탐구합니다. 이를 통해 개인이 고착된 경직성과 예측 가능성에서 유연성 flexibility, 호기심 curiosity, 사회적 접근성 social accessibility으로 나아갈 수 있는 통찰력을 제공합니다.

 

이 책은 공감할 수 있는 사례를 통해 관계와 새로운 경험에 도전할 수 있을 만큼 안전함을 느끼고, 무력한 것이 평생의 운명이 아니라는 것을 배울 수 있는 기술을 개발합니다. 이 책은 그림자 작업부터 재부모 양육, 구체화된 치유 및 기타 임상 사례에 이르기까지 연구로 뒷받침되는 솔루션과 함께 힘을 실어주는 개인적인 이야기를 함께 제공합니다. 이 책은 목적, 자신감, 자유를 가지고 진정으로 자신이 되고자 하는 사람이 되기 위한 실질적인 로드맵입니다.

 

 

 

"Anxiety is like the check-engine light on your car. If you disable it, you’re screwed."

 

 

 

 

 

"불안은 자동차의 엔진 점검등과 같습니다. 이 불빛을 끄면 큰일이 납니다."

이 문장은 불안을 무시하지 말고 인정하고 해결하는 것이 중요하다는 점을 강조하는 의미 있는 말입니다. 자동차의 엔진 점검등처럼 불안은 무언가 주의가 필요하다는 경고 신호 역할을 합니다. 이를 무시하면 나중에 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

"Anxiety is sometimes the result of ignoring yourself."

 

 

 

 

 

"불안은 때때로 자신을 무시한 결과입니다."

이 문장은 자기 방임과 불안의 연관성을 강조합니다. 우리는 종종 자신의 필요, 욕구, 감정을 무시하고 불안을 유발할 수 있습니다. 이 문장은 불안을 줄이기 위해 우리 자신과 우리의 욕구에 주의를 기울이도록 격려합니다.

 

 

 

 

 

"When you learn how to re-parent yourself, you will stop attempting to complete the past by setting up others to be your parents."

 

 

 

 

"스스로 부모가 되는 법을 배우면 다른 사람을 부모로 설정하여 과거를 완성하려는 시도를 멈출 수 있습니다."

이 문장은 자기 돌봄과 자기 양육의 중요성을 강조합니다. 우리는 종종 어린 시절 부모와의 관계를 반영하는 방식으로 다른 사람에게서 확인과 보살핌을 구합니다. 자신의 정서적 필요를 충족시키는 방법을 배우면 다른 사람에게서 검증을 구하는 건강하지 않은 패턴에서 벗어날 수 있습니다.

 

 

---

 

 

브릿 프랭크의 '무기력의 심리학'은 '무기력'이라는 감정을 이해하고 극복하기 위한 종합적인 가이드를 제공하는 책입니다. 이 책은 체계적이고, 실용적인 조언과 전략으로 가득 차 있어서 이해하기 쉬우며, 과학적 연구와 관련성 있는 사례를 결합하여 흥미롭고 유익한 책입니다.

 

저자 브릿 프랭크는 복잡한 심리학 개념을 간단하고 접근하기 쉬운 방식으로 설명하는 데 탁월한 능력을 발휘합니다. 그녀는 '무기력'이라는 개념에 대한 새로운 관점을 제시하며, 우리가 무엇을 해야 하는지 알면서도 앞으로 나아가지 못하는 이유에 대한 통찰력을 제공합니다.

 

이 책의 가장 인상적인 부분 중 하나는 자기 인식과 자기 관리에 초점을 맞추고 있다는 점입니다. 저자는 자신의 감정과 욕구를 인정하는 것이 중요하다고 강조하며, 자기 양육과 자기 관리를 위한 실용적인 전략을 제시합니다. 이러한 접근 방식은 힘을 실어주고 자신과 더 건강한 관계를 발전시키는 데 도움이 됩니다.

 

이 책은 행동에 중점을 둔다는 점에서도 돋보입니다. 저자는 단순히 정보를 제공하는 데 그치지 않고 우리들이 자신의 삶에 개념과 전략을 적용하도록 권장합니다. 이러한 실용적인 초점 덕분에 이 책은 유익한 정보뿐만 아니라 변화도 이끌어냅니다.

 

결론적으로, '무기력의 심리학'은 삶의 모든 영역에서 무력감을 느끼는 모든 사람을 위한 강력하고 실용적인 가이드로, 우리들이 자신의 막힌 감정을 이해하고 이를 극복하기 위한 조치를 취하는 데 도움이 되는 귀중한 통찰력과 전략을 제공합니다. 인간관계, 경력 또는 삶의 다른 측면에서 무력감을 느끼고 있다면 이 책이 앞으로 나아가는 데 필요한 도구와 지침을 제공할 것입니다.

 

저자 소개

 

브릿 프랭크 Britt Frank는 교육자, 트라우마 전문가로 면허를 취득한 심리치료사입니다. 그녀는 듀크 대학교에서 학사 학위를, 캔자스 대학교에서 석사 학위를 받았으며, 이후 수상 경력에 빛나는 겸임 교수가 되었습니다. 프랭크는 정서적 건강과 치유에 대해 널리 강연하고 글을 쓰고 있습니다. 그녀는 인간 행동 전문가이며 그녀의 연구는 Forbes, NPR, Fast Company, Psych Central, SELF, Thrive Global에 소개되었습니다. 치료와 치유에 대한 브릿 프랭크의 접근 방식은 과학에 기반을 두고 있으며 연구를 통해 뒷받침되고 있어 해당 분야에서 존경받는 인물로 인정받고 있습니다.