[책] 더 나은 수면, 더 나은 당신 / ‘Better Sleep, Better You’ by Frank Lipman M.D., Neil Parikh

더 나은 수면, 더 나은 당신

‘Better Sleep, Better You’

 

 

 

'더 나은 수면, 더 나은 당신 Better Sleep, Better You'은 수면의 중요성과 수면 개선 방법을 이해할 수 있도록 돕는 책으로, 기능 의학의 선구자인 프랭크 립먼 Frank Lipman M.D. 박사와 캐스퍼의 공동 설립자인 닐 패리크 Neil Parikh가 저술한 더 나은 수면을 위한 종합적인 가이드입니다. 이 책은 미국에서 유행하고 있는 불면증과 수면 부족으로 인한 과민성 및 브레인 포그부터 호르몬 조절 장애, 심장병, 기억력 장애, 당뇨병, 알츠하이머병과 같은 심각한 질환에 이르기까지 수면 부족이 초래하는 심각한 결과를 강조하는 것으로 시작됩니다. 이 보고서는 수면이 건강하고 행복한 삶을 위한 여정에서 가장 중요한 부분임을 강조합니다.

 

 

 

‘Better Sleep, Better You’ / HarperCollins Publishers / 2021

 

 

 

 

'더 나은 수면, 더 나은 당신' 책의 주제와 핵심 문장들

 

수면의 과학을 탐구하고 수면의 질을 개선하는 방법에 대한 실용적인 조언을 제공하는 이 책은 수면의 여러 측면을 다루는 여러 섹션으로 나뉘어 있습니다.

첫 번째 섹션에서는 수면의 중요성과 수면 부족의 결과에 대한 개요를 제공하며 현재 미국에서 유행하고 있는 불면증과 과민성, 브레인 포그, 체중 증가, 호르몬 조절 장애, 심장병, 기억력 장애, 당뇨병, 알츠하이머병 등 충분한 수면을 취하지 못할 때 건강에 미치는 심각한 영향을 강조합니다.

두 번째 섹션에서는 수면의 과학에 대해 자세히 살펴봅니다. 수면 과학의 최신 발전 사항을 설명하고 식단, 운동, 스트레스 관리, 낮잠 습관, 기술 사용 등 수면에 영향을 미치는 다양한 요인에 대해 논의합니다. 저자인 기능 의학의 선구자 프랭크 립먼 박사와 캐스퍼의 공동 설립자인 닐 패리크는 각자의 전문 지식을 바탕으로 이 복잡한 주제에 대해 명확하고 간결하게 설명합니다.

책의 세 번째 섹션에서는 수면을 개선하는 방법에 대한 실용적인 조언을 제공합니다. 불면증에 대한 '빠른 해결책'을 제시하는 다른 많은 자료와 달리, 이 책은 모든 수면에 맞는 해결책은 없다는 것을 통해 우리가 자신의 라이프스타일과 필요에 맞는 맞춤형 수면 프로토콜을 만들 수 있도록 도와줍니다. 이 섹션은 과학적으로 뒷받침되는 전략, 흥미로운 사례 연구, 실행하기 쉬운 조언으로 가득 차 있습니다.

책의 마지막 섹션에서는 숙면의 이점에 대해 설명하며, 수면이 건강하고 행복한 삶을 위한 여정에서 가장 중요한 부분임을 강조합니다. 숙면을 취하면 생산성, 행복감, 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

"Sleep allows your body to fully rest, repair, and recover from the stresses of everyday life"

 

 

"수면은 우리 몸이 일상 생활의 스트레스로부터 완전히 휴식하고, 회복하고, 회복할 수 있도록 해줍니다."
수면은 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 저자들은 수면 부족이 비만, 당뇨병, 심장병, 우울증, 치매와 같은 질병의 위험 증가와 관련이 있다고 설명하며, 좋은 수면은 두뇌를 예리하게 유지하고, 면역력을 강화하며, 호르몬의 균형을 맞추는 등의 역할을 한다고 말합니다. 수면 부족이 전반적인 웰빙에 어떤 해를 끼치는지 이해하면 우리가 수면을 우선순위로 삼도록 동기를 부여할 수 있습니다. 

 

 

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'더 나은 수면, 더 나은 당신'은 수면 과학에 대한 귀중한 통찰과 수면의 질을 개선하는 방법에 대한 실용적인 조언을 제공하는 종합 가이드 북으로, 수면 개선에 대한 총체적인 접근 방식이 돋보입니다. 이 책은 수면이 다양한 요인의 영향을 받는 복잡한 과정이라는 것을 이해하며, 우리가 자신의 라이프스타일과 필요에 맞는 개인화된 수면 프로토콜을 만들 수 있도록 도와주고, 이러한 개인 맞춤형 접근 방식은 획일화된 솔루션이 지배하는 수면 분야에서 신선한 바람을 불러일으킵니다.

 

기능 의학 및 수면 과학에 대한 전문 지식을 바탕으로, 저자들은 복잡한 주제에 대해 명확하고 간결하게 설명하여 수면 과학에 대한 사전 지식이 없어도 누구라도 쉽게 이해할 수 있게 합니다. 이 책은 과학에 기반한 전략, 흥미로운 사례 연구, 실행하기 쉬운 조언으로 가득 차 있어 수면을 개선하고자 하는 사람들에게 유용한 자료가 될 것입니다.

 

'더 나은 수면, 더 나은 당신'은 단순히 불면증에 대한 빠른 해결책이 아닙니다. 그 대신 우리의 라이프스타일과 필요에 맞는 개인 맞춤형 수면 프로토콜을 제공하기 위해 수면 과학의 최신 발전과 식사 및 운동 시간, 스트레스 처리 방법, 낮잠, 기술 사용 방법 등 수면에 영향을 미치는 모든 요소에 대해 설명하며, 흥미로운 과학, 흥미로운 사례 연구, 실행하기 쉬운 실용적인 조언을 담고 있습니다. 이를 통해 수면에 대한 포괄적인 이해를 제공하고 수면 습관에 대해 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있도록 돕습니다. 수면 부족으로 인해 해결책을 찾고 있거나 수면 과학에 관심이 있는 건강 애호가라면 이 책이 도움이 될 것입니다.

 

 

저자 소개

 

남아프리카공화국의 유명 의사이자 침술가, 대체의학 옹호자인 프랭크 립먼 Frank Lipman, MD은 대체의학의 창시자입니다. 그는 아프리카에서 약초와 동종요법에 관심을 가졌고, 미국 사우스 브롱크스에서 레지던트 과정을 밟는 동안 침술을 시작했습니다. 1992년에는 5번가에 자신의 클리닉인 Eleven Eleven Wellness Center를 설립했습니다. 그는 서양의학과 대체의학을 혼합한 '좋은 의학 Good Medicine'을 실천하고 있습니다. 현재 뉴욕시 더 웰의 최고 의료 책임자입니다.

 

닐 패리크 Neil Parikh는 뉴욕에 거주하는 기업가이자 투자가이며 2013년 전 세계인의 숙면을 돕는 것을 목표로 Casper를 공동 설립했습니다. 그는 150개 이상의 회사에 투자했으며 몇몇 기업가들과 함께 공동 창업에 참여하기도 했으며 또한 수면, 합성생물학, 로봇공학, 우주, 깨끗한 물 등 다양한 분야에 걸쳐 연구해 왔습니다.