[책] 'The Positive Power of Negative Thinking' by Julie K. Norem

'The Positive Power of Negative Thinking'

 

 

부정적인 사고가 긍정적인 힘을 가질 수 있다고 생각해 본 적이 있나요? 대부분의 사람들은 부정적인 사고와 비관주의가 성공과 행복을 방해하는 요인이라고 믿습니다. 그러나 줄리 K. 노렘 교수의 저서 'The Positive Power of Negative Thinking'은 이러한 통념에 반대하는 새로운 시각을 제시합니다.

노렘 교수는 심리학 분야에서 성격과 방어 기제에 대한 전문가입니다. 그녀는 자신의 연구와 경험을 바탕으로 부정적인 사고 성향이 사람들에게 어떤 이점을 줄 수 있는지 설명합니다. 예를 들어, 걱정, 비판, 회의 등의 부정적인 감정은 사람들이 위험을 인식하고 예방하며 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 또한, 부정적인 사고는 자신의 감정과 행동을 조절하고 자신의 목표와 가치를 재고하는 데 유용할 수 있다고 말합니다.

노렘 교수는 자신의 사고 스타일을 '방어적 비관주의 defensive pessimism'라고 부릅니다. 그녀는 자신이 최악의 경우를 상상하면서 불안을 관리하는 방법을 소개합니다. 그녀는 이것이 우울증이나 무기력증과 같은 병적인 상태가 아니라, 방어적 비관주의자들이 성공하기 위해 사용하는 인지적 전략이라고 강조합니다.

'The Positive Power of Negative Thinking'은 낙관주의와 방어적 비관주의라는 서로 다른 성격 유형이 각각 어떤 장점과 단점을 가지고 있는지 보여줍니다. 노렘 교수는 자신의 사고방식을 인식하고 적절하게 활용하는 법뿐만 아니라, 다른 사람들의 사고방식을 이해하고 존중하는 법도 알려줍니다. 이 책은 학술적으로 타당하면서도 재미있게 읽을 수 있는 부정적인 사고의 긍정적인 힘에 대한 가이드입니다.

 

 

'The Positive Power of Negative Thinking' 책 표지 / Basic Books / 2002

 

 

'The Positive Power of Negative Thinking' 책의 주제와 핵심 문장들

 

이 책은 부정적인 사고가 어떻게 전략적으로 활용될 수 있는지를 탐구하는 독창적인 주제를 다룹니다. 저자인 노렘은 부정적인 사고가 모두 나쁜 것은 아니라는 점을 강조하며, 그것이 가진 긍정적인 면을 발견하려고 합니다.

 

노렘은 낙관주의, 비관주의, 방어적 비관주의라는 세 가지 사고 성향이 얼마나 흔하고 영향력 있는지를 증명하고, 심리학적 연구를 통해 이들이 실제로 어떻게 작동하는지를 설명합니다. 이를 통해 단순한 분류보다는 보다 복잡한 관점을 제시합니다. 이 책은 방어적 비관주의라는 특별한 사고방식에 초점을 맞추며, 노렘은 방어적 비관주의자가 최악의 경우를 상상함으로써 불안을 관리하고 전략을 수립하는 방법을 상세히 분석해 이러한 사고방식이 어떻게 준비력, 동기부여, 문제 해결 능력에 도움이 되는지를 보여줍니다.

 

그녀는 이를 비관주의와 구분하여 설명합니다. 노렘은 낙관주의가 가진 장점과 함께 단점도 솔직하게 인정하며, 연구와 인터뷰를 통해 과도한 낙관주의가 현실을 왜곡하거나 장애물을 간과하는 등의 위험성을 지적합니다. 이러한 균형 잡힌 관점은 다른 사고방식에 대한 이해와 존중을 촉진합니다.

 

이 책은 부정적인 사고가 단점만 있는 것이 아니라는 점을 강조하며, 그것을 긍정적으로 활용할 수 있는 방법을 제안합니다. 노렘은 비관론자와 낙관론자 모두가 어떻게 자신의 사고를 개선하고 유연성을 갖출 수 있는지에 대한 조언하고, 자기 인식과 타인 인식의 중요성을 강조합니다.

 

 

Defensive pessimism employs negative thinking constructively to anticipate problems

 

 

방어적 비관주의는 부정적인 사고를 전략적으로 활용하여 문제를 예방하고 대처합니다:

이 책에서 중요한 개념은 방어적 비관주의와 일반적인 비관주의를 구분하는 것입니다. 일반적인 비관주의자는 절망과 무기력감에 빠지지만, 방어적 비관주의자는 부정적인 사고를 자신의 이익을 위해 사용하며 최악의 경우를 상상하고 준비하면서 장애물을 극복하고 목표를 달성하기 위해 자신을 자극합니다.

 

노렘은 보조금 신청자와 같은 사례 연구를 통해, 방어적 비관주의자가 어떻게 모든 단계에서 잠재적인 문제점을 정신적으로 시뮬레이션하고 해결책을 찾는지 보여줍니다. 부정적인 사고는 방어적 비관주의자에게 걸림돌이 아니라 성공의 기반입니다. 노렘은 걱정과 회의가 적절하게 활용될 때 얼마나 효과적인 도구가 될 수 있는지 설명합니다.

 

 

Optimism has upsides but unrestrained optimism carries risks that require awareness

 

 

낙관주의는 장점이 있지만 과도한 낙관주의는 인식하지 못하는 위험을 내포합니다:

노렘은 낙관주의가 희망과 인내를 증진시키는 역할을 인정하면서도, 극단적으로 낙관적일 때 발생할 수 있는 위험도 지적합니다. 노렘은 연구 결과를 바탕으로 과도한 낙관주의가 사람들이 현실을 왜곡하고 위험과 장애물을 간과하게 만들 수 있다고 주장하며 전략적인 부정적 사고는 낙관주의와 균형을 맞춰줄 수 있는 유용한 보완수단이라고 강조합니다.

 

노렘은 낙관주의자들이 긍정적인 전망을 유지하면서도 그 한계를 인식하고 조절할 필요가 있다고 강조합니다. 낙관주의자들은 더 나쁜 상황에 대비할 수 있는 계획을 세우면서 자신의 사고 스타일에 충분한 방어책을 마련할 수 있습니다. 이렇게 하면 낙관주의의 핵심 장점을 유지하면서도 사고 범위를 넓힐 수 있습니다.

 

 

Adapting one's thinking style requires metacognition, self-regulation and perspective taking

 

 

사고 스타일을 조정하기 위해서는 메타인지, 자기 조절, 관점 전환이 필요합니다:

세 번째 주요 내용은 사람들이 메타인지 능력을 발전시킴으로써 자신의 내재된 사고 경향에 적응하고 변화시킬 수 있다는 것입니다. 노렘은 자신의 인지 패턴과 개선 가능한 영역을 파악하기 위해 내부로 시선을 돌리는 것을 권장합니다. 전략적인 부정적 사고는 동기 부여에 미치는 영향을 평가하고 조절해야 합니다.

 

또한 노렘은 상대적인 사고 스타일을 이해하고 존중함으로써 다른 관점을 취하는 것을 지지합니다. 비관주의자는 때로는 낙관주의의 동기를 차용함으로써 도움을 받을 수 있습니다. 그리고 과도한 낙관주의자는 비관주의에 대응하여 방어책을 강화할 수 있습니다. 인지적 공감 능력과 유연성을 향상하면 부정적 사고와 긍정적 사고의 적절한 사용 시기를 파악하는 데 도움이 됩니다.

 

 

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'The Positive Power of Negative Thinking'이라는 책의 저자 줄리 노렘은 우울증이나 불안과 같은 임상적 증상과 부정적 사고가 꼭 연결되어 있다는 통념에 반대하는 입장을 취했습니다. 그녀는 성격 심리학의 전문가로서, 비관주의나 회의주의, 걱정 등의 부정적 태도가 어떻게 전략적으로 활용될 수 있는지에 대해 보다 세밀하고 실용적인 관점을 제공합니다.

 

노렘의 연구는 그녀가 오랫동안 관심을 가지고 있던 성격 특성, 동기 부여, 목표 달성 간의 관계를 탐구하는 것이었습니다. 방어 메커니즘을 연구하고 성격 심리학을 가르치는 심리학 교수인 그녀는 학생들과 동료들이 '방어적 비관주의'라는 용어를 자주 사용한다는 것을 알게 되었습니다. 이 용어는 목표를 달성하기 위해 불안을 관리하고 활용하는 방법으로 최악의 상황을 상상하는 경향을 의미했습니다.

 

노렘은 이러한 비임상적 비관주의에 대해 궁금해져 사례 연구, 설문조사, 인터뷰 등의 방법으로 조사를 심화했습니다. 그녀는 방어적 비관주의가 부정적으로 보일 수 있지만, 특정 성격 유형에게 적응 전략으로 작용한다는 것을 발견했고, 이는 비관주의가 무력감이나 좌절감으로 이어지는 비생산적인 사고방식과 구별되었습니다.

 

그녀는 불안이나 불안정감과 같은 부정적 특성이 반드시 해로운 것은 아니라는 것과 부정적 사고가 어떻게 전략적 사고를 돕는지에 대한 연구 결과를 바탕으로 쉽게 이해할 수 있는 예시를 들어 방어적 비관주의자들이 자신의 사고 스타일을 인식하고 강화할 수 있도록 도움줍니다.

 

노렘은 부정적 사고의 다양한 양상과 효과를 정교하게 분석함으로써 인지적 접근 방식의 다양성에 대한 인식을 넓힌 'The Positive Power of Negative Thinking'은 모든 독자들에게 부정적 사고가 가진 전략적 가치를 알아보도록 유도하는 책입니다.

저자 소개

 

Julie K. Norem은 성격 심리학, 동기 부여, 방어 메커니즘 및 감정 조절에 관한 연구로 유명한 작가이자 심리학 교수입니다. 그녀는 부정적인 사고를 전략적으로 활용하는 것을 설명하기 위해 '방어적 비관주의'라는 용어를 만들었으며, 이는 그녀의 인기 저서 'The Positive Power of Negative Thinking'의 토대가 되었습니다.

 

노렘은 자조 심리학 서적을 저술하는 것 외에도 성격, 동기 부여, 감정, 목표 달성 간의 상호 작용에 관한 수많은 학술 논문을 발표했습니다.