[책] 스몰 트라우마 / Tiny Traumas by Meg Arroll

스몰 트라우마

Tiny Traumas

 

 

왜인지 그런 기분, 아침에 일어나서 하루를 보내지만 막연하게 뭔가 허무한 느낌이 들 때, 마치 행복 주기의 펑크 난 타이어처럼 말이죠. 심리학자인 멕 애럴 Meg Arroll 박사는 2023년에 출간된 '스몰 트라우마 Tiny Traumas'라는 책에서 바로 이러한 문제를 다룹니다.

이 책에서 애럴 박사는 우리의 행복을 갉아먹는 사소한 일들, 일상의 부딪힘과 상처에 초점을 맞춥니다.  동료의 소극적이고 공격적인 발언이나 절친한 친구와의 잊을 수 없는 싸움 같은 것들. 애럴 박사가 말하는 이러한 '스몰 트라우마'는 시간이 지나면서 쌓이고 쌓여 그 이유를 알 수 없는 상태로 남을 수 있습니다.

익숙하게 들린다면 '스몰 트라우마'가 필요할 것 같습니다. 애럴 박사는 단순히 문제를 지적하는 데 그치지 않고, 문제를 해결할 수 있는 도구도 제공합니다.

 

 

 

Tiny Traumas / HarperCollins Publishers / 2023

 

 

 

 

 

'스몰 트라우마' 책의 주제와 핵심 문장들

 

'스몰 트라우마'의 저자인 애럴 박사는 자신의 진료실에서 실제 사례를 통해 작은 트라우마가 어떻게 나타나는지 보여줍니다. 시어머니에게 끊임없이 비난받는다고 느끼는 여성이나 괴롭히는 상사 때문에 직장 회의를 두려워하는 남성이 있습니다.  사소한 일처럼 보이지만 애럴 박사는 이러한 일들이 우리의 정신적, 정서적 건강에 얼마나 큰 타격을 줄 수 있는지 설명합니다.

 

'스몰 트라우마'의 주요 주제는 이러한 작은 상처가 중요하다는 것입니다.  우리는 종종 "별거 아니야"라고 생각하며 대수롭지 않게 넘기지만, 애럴 박사는 이러한 작은 상처가 어떻게 지속적인 상처를 남길 수 있는지 보여줍니다. 이 책은 우리가 이러한 작은 트라우마를 인식하고 이를 치유할 수 있는 도구를 제공하는 데 중점을 두고 있습니다.

 

좋은 소식은 이것이 모두 암울하고 우울한 것만은 아니라는 점입니다. 애럴 박사는 이러한 일상의 상처에 대처할 수 있는 실용적인 전략을 제시하며, 상처를 유발하는 요인을 파악하고, 경계를 설정하고, 회복력을 키우는 방법을 전합니다.  또한 오래된 상처를 치유하는 데 도움이 되는 어려운 대화를 나누는 방법에 대한 팁도 알려줍니다.

 

"We often dismiss these tiny traumas as 'not a big deal,' but the truth is, they can leave a lasting impact on our emotional well-being."

 

 

 

 

 

"우리는 종종 이러한 작은 트라우마를 '별거 아닌 일'로 치부하지만, 사실 트라우마는 우리의 정서적 안녕에 지속적인 영향을 남길 수 있습니다."

이 문장은 이 책이 전하는 메시지의 핵심으로, 우리는 종종 일상적인 스트레스 요인의 영향을 최소화하지만, 애럴 박사는 이러한 사소해 보이는 것들이 시간이 지나면서 쌓여 불안감, 우울증, 낮은 자존감으로 이어질 수 있다고 주장합니다.  이는 마치 천 번의 종이 베임으로 인한 사망과 같아서 하나하나가 치명적이지 않을 수도 있지만 누적된 영향은 치명적일 수 있습니다.

 

이 문장이 중요한 이유는 감정의 타당성을 인식하는 데 도움이 되기 때문입니다.  사소해 보이는 일이라고 해서 중요하지 않다는 뜻은 아닙니다.  어떤 상황이 스트레스를 유발하거나 기분을 나쁘게 만든다면 이를 인정하고 이를 해결하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

"The key to healing from tiny traumas is not to erase the past, but to learn from it and develop the tools we need to navigate the future."

 

 

 

 

 

"작은 트라우마에서 치유하는 열쇠는 과거를 지우는 것이 아니라 과거로부터 배우고 미래를 헤쳐나가는 데 필요한 도구를 개발하는 것입니다."

이 문장은 과거를 바꿀 수는 없지만 과거로부터 배우고 그 지식을 활용해 더 나은 미래를 만들 수 있다는 사실을 강조합니다. 애럴 박사는 이 과정에서 자기 인식의 중요성을 강조합니다. 과거의 경험이 우리의 반응을 어떻게 형성했는지 이해함으로써 부정적인 패턴을 깨고 더 건강한 대처 메커니즘을 개발할 수 있습니다.

 

예를 들어 비판적인 부모 밑에서 자랐다면 직장에서의 비판에 더욱 민감하게 반응할 수 있습니다.  이러한 연관성을 인식하면 건설적이지 않은 비판에서 벗어나 자신의 자존감을 높이는 데 집중하는 방법을 배울 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

"Taking care of ourselves is not selfish; it's essential. When we're well-rested, nourished, and connected to others, we're better equipped to handle the challenges life throws our way, big and small."

 

 

 

 

 

"자신을 돌보는 것은 이기적인 것이 아니라 필수적인 것입니다. 충분한 휴식을 취하고, 영양을 섭취하고, 다른 사람들과 연결될 때 우리는 삶이 우리에게 던지는 크고 작은 도전에 더 잘 대처할 수 있습니다."

이 문장은 자기 관리의 중요성을 강력하게 상기시켜 줍니다.  애럴 박사는 빈 컵에 물을 부을 수는 없다고 주장합니다.  우리 자신의 욕구를 지속적으로 무시하면 결국 감정 에너지가 고갈될 것입니다.  자연 속에서 시간을 보내거나 운동을 하거나 사랑하는 사람들과 소통하는 등 기분을 좋게 만드는 활동에 우선순위를 두면 스트레스에 직면했을 때 회복력을 높일 수 있습니다.

 

이 문장이 중요한 이유는 항상 다른 사람을 먼저 생각해야 한다는 사회적 압력에 도전하기 때문입니다.  가끔은 거절하고 자신을 위한 시간을 가져도 괜찮습니다.  실제로 그렇게 하면 자신에게 도움이 될 뿐만 아니라 소중한 사람들에게 더 온전히 자신을 보여줄 수 있습니다.

 

 

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'스몰 트라우마'는 인생이 그냥 흘러가는 것 같다고 느끼는 모든 분들에게 신선한 바람을 불어넣어 줄 것입니다.  애럴 박사의 접근 방식은 따뜻하고 자비로우며 현실적입니다.  그녀는 우리를 낮추지 않으며, 이 책은 우리 자신을 되돌아볼 수 있도록 공감할 수 있는 사례들로 가득 차 있습니다.

 

특히 '스몰 트라우마'에서 마음에 들었던 점은 실용적인 도구에 초점을 맞추고 있다는 점입니다.  이 책은 단순히 문제를 파악하는 데 그치지 않고 해결책을 제시합니다.  애럴 박사는 스트레스 관리, 경계 설정, 회복력 강화에 사용할 수 있는 다양한 연습과 기술을 제공합니다.  이러한 도구는 이해하고 실행하기 쉬우므로 정서적 웰빙을 개선하고자 하는 모든 사람에게 유용한 자료가 될 것입니다.

 

'스몰 트라우마'는 일반 독자를 대상으로 하기 때문에 일부는 다소 기본적인 정보라고만 받아들일 수 있습니다. 이미 자조 개념에 정통하다면 여기서 새로운 내용을 많이 찾지 못할 수도 있습니다.  하지만 정서적 웰빙의 세계를 처음 접하는 분들에게 '스몰 트라우마'는 탄탄한 기초와 추가 탐구를 위한 발판을 제공합니다.

 

전반적으로 '스몰 트라우마'는 일상의 스트레스를 관리할 수 있는 실용적인 도구를 제공하는 잘 쓰이고 접근하기 쉬운 책입니다.  길을 잃었거나 막막한 기분이 든다면 '스몰 트라우마'가 다시 정상으로 돌아와 더 행복하고 건강한 삶을 시작하는 데 필요한 작은 자극이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

저자 소개

 

멕 애럴 박사 Dr. Meg Arroll는 'Tiny Traumas'의 저자로, 다년간의 경험을 가진 공인 심리학자인 그녀는 풍부한 지식과 연민을 자신의 작업에 접목합니다.  애럴 박사의 접근 방식은 증거 기반 관행에 뿌리를 두고 있지만, 개인적인 일화와 공감할 수 있는 이야기를 엮어 유익하면서도 매력적인 글을 쓰고 있습니다.

 

'Tiny Traumas'를 보면 애럴 박사가 사람들의 치유와 번영을 돕는 데 열정적이라는 것을 알 수 있습니다.  'Tiny Traumas'에 대한 그녀의 관심은 일상에서 사소해 보이는 작은 사건들이 정서적 웰빙에 영향을 미친다는 그녀의 이해를 강조합니다.  애럴 박사의 전문성과 독자에 대한 진정한 관심은 'Tiny Traumas'를 신뢰할 수 있고 가치 있는 자료로 만들어 줍니다.