[책] 생각 중독 / ‘Stop Overthinking’ by Nick Trenton

생각 중독

‘Stop Overthinking’

 

 

 

'생각 중독Stop Overthinking'은 경제학 및 행동 심리학을 전공한 저명한 작가인 닉 트렌턴Nick Trenton이 쓴 자기 계발서로, 이 책은 2021년에 출간된 이후 전 세계 독자들의 공감을 불러일으키며 생각 과잉을 관리하고 스트레스를 줄이기 위한 실용적인 전략을 제시하고 있습니다.

이 책은 스트레스를 해소하고, 부정적인 소용돌이를 멈추고, 마음을 정리하고, 현재에 집중할 수 있는 23가지 기술을 제공하는 종합 가이드이며, 불안과 스트레스의 순환에 갇혀 있는 지친 상황을 이해하는 책입니다. 트렌턴은 두뇌를 재구성하고 생각을 통제하며 정신 습관을 바꾸는 데 도움이 되는 상세하고 입증된 기술을 통해 독자들에게 장애물을 극복하는 방법을 안내합니다.

 

 

 

‘Stop Overthinking’ / Independently published / 2021

 

 

 

 

 

'생각 중독' 책의 주제와 핵심 문장들

 

'생각 중독'의 중심 주제는 부정적인 사고 패턴을 극복하고 스트레스를 줄이며 걱정 없는 삶을 사는 것을 중심으로 전개됩니다. 이 책은 지나친 생각이 불행의 가장 큰 원인이라는 점을 강조하고 우리가 스스로 만든 정신적 감옥에서 벗어나도록 독려합니다. 트렌턴은 악의적인 사고 패턴을 종식시켜 우리 자신에 대해 생각하고 느끼는 방식을 완전히 바꿀 수 있는 과학적인 접근법을 제시합니다. 이 책은 우리가 과거에 대한 고뇌와 미래를 예측하려는 노력을 멈추도록 격려합니다.

 

스토리라인은 부정적인 생각에 대한 반추와 집착을 멈추기 위한 다양한 기술과 방법을 중심으로 구성되어 있으며, 여기에는 부정적인 생각을 유발하는 요인 인식하기, 내면의 불안을 파악하고 인식하기, 이완과 행동에 집중하기, 스트레스 공격을 극복하는 입증된 방법 등을 포함하고 있습니다. 이 책은 또한 마음을 정리하고 집중력을 찾는 방법도 알려줍니다.

 

닉 트렌턴의 '생각 중독'은 지나친 생각과 스트레스로 어려움을 겪는 모든 분들에게 유용한 자료로, 우리 스스로가 생각을 통제하고 보다 평화롭고 생산적인 삶을 사는 데 도움이 되는 실용적이고 실행 가능한 조언과 전략을 제공합니다.

 

 

 

 

 

"The ancient Stoics understood these principles well, with Epictetus saying, 'Just keep in mind: the more we value things outside our control, the less control we have.' We have power over our minds, not outside events."

 

 

 

 

 

"고대 스토아학파는 이러한 원칙을 잘 이해했으며, 에픽테토스는 '우리가 통제할 수 없는 것을 더 소중히 여길수록 우리가 통제할 수 있는 것은 줄어든다는 점을 명심하라'라고 말했습니다. 우리는 외부의 사건이 아니라 우리의 마음을 통제할 수 있습니다." 

이 문장은 이 책의 핵심 철학을 요약하고 있다는 점에서 의미가 있습니다. 외부의 사건보다는 우리가 통제할 수 있는 것, 즉 우리의 생각과 반응에 집중하는 것이 중요하다는 점을 강조하며, 이는 생각 과잉을 관리하고 스트레스를 줄이는 데 있어 핵심적인 원칙입니다.

 

 

 

 

 

"In other words, though it might not feel like it in the moment, a big cause of anxiety can come down to intrinsic factors within you as an individual."

 

 

 

 

 

"당장은 그렇게 느껴지지 않더라도 불안의 큰 원인은 개인 내면의 내재적 요인에서 비롯될 수 있습니다." 

이 문장은 외부 환경에서 내적 요인으로 초점을 옮긴다는 점에서 중요한 의미를 지닙니다. 불안과 스트레스는 종종 스스로 만들어지는 경우가 많으며, 이러한 내재적 요인을 이해하고 해결함으로써 생각 과잉을 효과적으로 관리할 수 있다는 것을 시사합니다.

 

 

 

 

 

"Remember that forgiveness is something you do for yourself, not the other person. When you forgive, you are releasing yourself from the stress and energy of resenting and blaming the other person."

 

 

 

 

 

"용서는 상대방이 아니라 자신을 위해 하는 일이라는 것을 기억하세요. 용서한다는 것은 상대방을 원망하고 비난하는 스트레스와 에너지에서 벗어나는 것입니다." 

이 문장은 개인의 성장과 스트레스 해소를 위한 도구로서 용서의 개념을 소개하며, 용서는 상대방에 대한 것이 아니라 부정적인 감정과 에너지로부터 자신을 해방시키는 것임을 강조합니다.

 

 

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닉 트렌턴의 '생각 중독'은 많은 사람들이 직면하는 일반적인 문제인 생각 과잉을 다루는 매우 통찰력 있고 실용적인 안내서입니다. 이 책은 체계적이고 이해하기 쉬우며, 생각 과잉을 관리하고 스트레스를 줄이기 위한 실행 가능한 전략으로 가득 차 있습니다.

 

트렌턴의 글쓰기 스타일은 매력적이고 공감할 수 있어 누구나 복잡한 심리학적 개념을 쉽게 이해할 수 있습니다. 이 책은 단순한 이론이 아니라 우리의 일상생활에 적용할 수 있는 23가지 실용적인 기술을 제공합니다. 이러한 기법은 과학적 연구와 실제 경험을 바탕으로 하여 신뢰성을 더합니다.

 

이 책의 강점은 생각 과잉에 대처하는 총체적인 접근 방식에 있습니다. 이 책은 부정적인 생각의 소용돌이를 멈추는 기술뿐만 아니라 마음을 정리하고 현재에 집중하며 긍정적인 정신 습관을 기르는 방법에 대한 조언도 제공합니다. 이러한 포괄적인 접근 방식을 통해 우리는 모든 형태의 생각 과잉을 극복하는 데 필요한 도구를 갖추게 됩니다.

 

이 책의 가장 영향력 있는 측면 중 하나는 우리 마음의 힘을 강조한다는 점입니다. 트렌턴은 우리 스스로가 외부의 사건이 아니라 우리의 생각을 통제할 수 있다는 사실을 반복해서 상기시킵니다. 이 힘찬 메시지는 책 전체에 울려 퍼지며 우리 자신의 정신 건강을 책임지도록 독려합니다.

 

'생각 중독'은 지나친 생각으로 어려움을 겪고 있는 모든 사람에게 유용한 자료입니다. 이 책은 생각 과잉을 이해하고 관리하기 위한 종합적인 가이드를 제공하며, 우리 자신의 생각을 통제하고 보다 평화롭고 생산적인 삶을 사는 데 필요한 도구를 제공합니다. 만성적으로 생각이 많은 사람이든 스트레스를 관리하는 방법을 찾고 있는 사람이든 이 책은 반드시 도움이 될 것입니다.

저자 소개

 

닉 트렌턴Nick Trenton은 경제학 및 행동 심리학을 전공한 저명한 작가입니다. 그는 일리노이주 시골에서 자랐으며 인간의 마음과 그 복잡성에 대해 깊이 이해하고 있습니다. 트렌턴은 많은 사람들과 함께 일하며 정신적 명료성과 평온함을 얻는 방법을 가르쳤습니다. 그는 'Stop Overthinking'을 포함해 심리학 분야에서 30권이 넘는 책을 저술했습니다. 트렌턴의 작업은 복잡한 심리학 개념을 단순화하고 독자들에게 실용적이고 실행 가능한 전략을 제공하는 능력이 특징입니다. 그의 저서는 전 세계 독자들의 공감을 불러일으키며 생각 과잉 관리, 스트레스 감소, 걱정 없는 삶에 대한 통찰력을 제공합니다.