[책] 미루는 습관을 이기는 힘 / Braintenance by Julia Ravey

미루는 습관을 이기는 힘

Braintenance

 

 

 

 

 

줄리아 라베이Julia Ravey의 '미루는 습관을 이기는 힘Braintenance'은 2023년에 출판된 흥미로운 책으로, 건강한 습관을 만들고 개인 목표를 달성하는 과학에 대해 다룹니다. 신경과학자이자 과학 커뮤니케이터인 줄리아 라베이는 자신의 전문 지식을 활용하여 우리들에게 실용적이고 연구 기반의 방법을 제공하여 삶을 통제할 수 있도록 돕습니다. 이 책은 우리 자신의 뇌가 어떻게 작동하는지 이해하고, 이를 통해 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있도록 설계되었습니다. 라베이는 우리의 뇌가 종종 우리를 편안한 영역에 머물게 하여 진보를 방해할 수 있다고 강조합니다. 뇌의 메커니즘을 이해함으로써 우리는 미루는 습관을 극복하고, 자신에 대한 믿음을 높이며, 목표에 집중하는 방법을 배울 수 있습니다. 이 책은 단순한 동기 부여에 관한 것이 아니라, 과학적 원칙을 사용하여 지속적인 변화를 만드는 방법에 관한 것입니다. 이해하기 쉬운 언어와 실용적인 조언으로 구성된 '미루는 습관을 이기는 힘'은 삶을 개선하고자 하는 모든 사람에게 귀중한 자원이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

Braintenance / Macmillan / 2023

 

 

 

 

 

 

'미루는 습관을 이기는 힘' 책의 주제와 핵심 문장들

 

'미루는 습관을 이기는 힘'의 중심 주제는 뇌의 잠재력을 이해하고 활용하여 건강한 습관을 만들고 개인 목표를 달성하는 힘입니다. 줄리아 라베이는 우리의 뇌가 안전하고 편안하게 유지되도록 설계되어 있어 변화를 저항하는 경향이 있다고 설명합니다. 그러나 뇌가 어떻게 작동하는지 이해함으로써 우리는 이러한 장벽을 넘어서고 삶에 의미 있는 변화를 만들 수 있습니다.

 

이 책은 최신 과학 및 심리학 발전에 기반한 실용적인 방법과 기술을 중심으로 구성되어 있습니다. 라베이는 집중력을 향상하고, 믿음을 높이며, 미루는 습관을 극복하는 방법 등 다양한 주제를 다룹니다. 또한 전통적인 동기 부여 기술이 항상 효과적이지 않을 수 있는 이유를 설명하고, 과학적 연구에 기반한 대체 전략을 제공합니다.

 

책의 주요 줄거리 중 하나는 라베이 자신의 여정입니다. 그녀는 자신의 개인적인 경험을 공유하고, 이러한 과학적 원칙을 적용하여 목표를 달성한 방법을 설명합니다. 이 개인적인 터치는 책을 더욱 공감할 수 있게 하고 영감을 줍니다. 우리들은 책에서 논의된 기술이 실제로 어떻게 성공적으로 구현되었는지를 볼 수 있습니다.

 

책 전반에 걸쳐 라베이는 자신의 사고 패턴을 이해하는 것의 중요성을 강조합니다. 뇌가 어떻게 작동하는지에 대한 통찰을 얻음으로써 우리들은 자신의 삶을 통제하고 긍정적인 변화를 만들 수 있습니다. 이 책은 우리들이 즉시 적용할 수 있는 실용적인 연습과 팁으로 가득 차 있습니다.

 

 

 

 

 

 

"Your brain likes to keep you safely in your comfort zone. And that is what holds you back."

 

 

 

 

 

"우리의 뇌는 안전지대에 안전하게 머무르는 것을 좋아합니다. 그리고 그것이 당신을 방해하는 것입니다."

이 문장은 책의 중심 주제 중 하나인 뇌의 자연스러운 변화 저항 경향을 강조합니다. 줄리아 라베이는 우리의 뇌가 안전하고 편안하게 유지되도록 설계되어 있어 새로운 도전적인 상황을 피하는 경향이 있다고 설명합니다. 이 저항은 우리가 목표를 달성하고 삶에 긍정적인 변화를 만드는 것을 방해할 수 있습니다. 이 메커니즘을 이해함으로써 우리는 편안한 영역을 넘어 새로운 기회를 받아들일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

"The more you understand about your thinking, the more control you can have over your life."

 

 

 

 

"당신의 사고에 대해 더 많이 이해할수록, 당신의 삶을 더 많이 통제할 수 있습니다."

이 문장은 자기 인식과 사고 패턴을 이해하는 것의 중요성을 강조합니다. 라베이는 우리의 뇌가 어떻게 작동하는지에 대한 통찰을 얻음으로써, 우리는 삶을 통제하고 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있다고 주장합니다. 이 이해는 미루는 습관과 자기 의심과 같은 장애물을 식별하고 극복할 수 있게 합니다. 이 책은 우리가 이러한 자기 인식을 개발하고 삶을 통제할 수 있도록 돕는 실용적인 연습과 팁을 제공합니다.

 

 

 

 

 

"Change is good. Your brain just needs some convincing."

 

 

 

 

"변화는 좋습니다. 당신의 뇌는 약간의 설득이 필요할 뿐입니다."

이 문장은 변화에 대한 수용과 과학적 원칙을 사용하여 지속적인 개선을 만드는 메시지를 요약합니다. 라베이는 우리에게 변화를 긍정적이고 개인 성장의 필수적인 부분으로 보라고 권장합니다. 뇌의 변화 저항을 이해하고 책에서 설명된 기술을 사용함으로써, 우리는 이 저항을 극복하고 삶에 의미 있는 변화를 만들 수 있습니다. 이 문장은 변화가 가능하고 유익하다는 것을 상기시키며, 약간의 노력과 설득이 필요할 수 있음을 상기시킵니다.

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줄리아 라베이의 '미루는 습관을 이기는 힘'은 건강한 습관을 만들고 목표를 달성할 수 있도록 돕는 과학적 연구와 실용적인 조언을 결합한 매력적이고 통찰력 있는 책입니다. 2023년에 출판된 이 책은 뇌의 힘을 이해하고 활용하여 삶을 개선하고자 하는 모든 사람에게 귀중한 자원이 됩니다.

 

신경과학자이자 과학 커뮤니케이터인 줄리아 라베이는 자신의 전문 지식을 활용하여 우리들에게 삶을 통제할 수 있는 종합적인 가이드를 제공합니다. 이 책은 최신 과학 및 심리학 발전에 기반한 실용적인 방법과 기술을 중심으로 구성되어 있습니다. 라베이는 집중력을 향상하고, 믿음을 높이며, 미루는 습관을 극복하는 방법 등 다양한 주제를 다룹니다. 또한 전통적인 동기 부여 기술이 항상 효과적이지 않을 수 있는 이유를 설명하고, 과학적 연구에 기반한 대체 전략을 제공합니다.

 

'미루는 습관을 이기는 힘'의 강점 중 하나는 접근하기 쉬운 글쓰기 스타일입니다. 라베이는 복잡한 과학 개념을 쉽게 이해할 수 있는 언어와 공감할 수 있는 예시를 사용하여 설명합니다. 이는 과학이나 심리학에 대한 배경 지식이 없는 누구나 쉽게 접근할 수 있습니다. 라베이가 공유하는 개인적인 일화와 경험은 책에 개인적인 터치를 더해주어 흥미롭고 영감을 줍니다.

 

이 책의 중심 주제는 뇌의 잠재력을 이해하고 활용하여 건강한 습관을 만들고 개인 목표를 달성하는 힘입니다. 라베이는 우리의 뇌가 안전하고 편안하게 유지되도록 설계되어 있어 변화를 저항하는 경향이 있다고 설명합니다. 그러나 뇌가 어떻게 작동하는지 이해함으로써 우리는 이러한 장벽을 넘어서고 삶에 의미 있는 변화를 만들 수 있습니다.

 

책 전반에 걸쳐 라베이는 자기 인식과 사고 패턴을 이해하는 것의 중요성을 강조합니다. 뇌가 어떻게 작동하는지에 대한 통찰을 얻음으로써 우리는 자신의 삶을 통제하고 긍정적인 변화를 만들 수 있습니다. 이 책은 우리가 즉시 적용할 수 있는 실용적인 연습과 팁으로 가득 차 있습니다.

 

책의 주요 줄거리 중 하나는 라베이 자신의 여정입니다. 그녀는 자신의 개인적인 경험을 공유하고, 이러한 과학적 원칙을 적용하여 목표를 달성한 방법을 설명합니다. 이 개인적인 터치는 책을 더욱 공감할 수 있게 하고 영감을 줍니다. 우리는 책에서 논의된 기술이 실제로 어떻게 성공적으로 구현되었는지를 볼 수 있습니다.

 

전체적으로, '미루는 습관을 이기는 힘'은 삶에 긍정적인 변화를 만들고자 하는 모든 사람에게 꼭 읽어야 할 책입니다. 줄리아 라베이의 전문 지식과 공감할 수 있는 글쓰기 스타일은 이 책을 모든 배경의 우리들에게 귀중한 자원으로 만듭니다. 뇌의 힘을 이해하고 활용함으로써 우리들은 자신의 삶을 통제하고 목표를 달성할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

저자 소개

 

줄리아 라베이Julia Ravey는 University College London에서 신경과학 박사 학위를 받은 신경과학자이자 과학 커뮤니케이터입니다. 현재 Alzheimer’s Society에서 과학 커뮤니케이터로 일하고 있습니다. 줄리아는 소셜 미디어에서 강력한 존재감을 가지고 있으며, 90,000명 이상의 팔로워와 함께 뇌 기반 콘텐츠를 공유하고 있습니다. 그녀의 플랫폼은 수백만 건의 조회수를 기록하며, 과학 커뮤니케이션 커뮤니티에서 잘 알려진 인물입니다. 줄리아는 인기 과학 블로그에 글을 쓰고, 주요 교육 플랫폼과 협력하며, 미국 과학 다큐멘터리 시리즈의 에피소드를 진행하기도 했습니다. 그녀는 또한 TikTok에서 활동하며 BBC Bitesize에 기여하고 있습니다. 'Braintenance'는 그녀의 첫 번째 책으로, 신경과학에 대한 전문 지식과 실용적인 조언을 결합하여 우리들이 건강한 습관을 만들고 목표를 달성할 수 있도록 돕습니다.