[책] 내면 해독 / Why We Meditate by Daniel Goleman and Tsoknyi Rinpoche

내면 해독

Why We Meditate

 

 

 

 

 

'내면 해독Why We Meditate'은 대니얼 골먼Daniel Goleman과 촉니 린포체Tsoknyi Rinpoche가 2022년에 출간한 책입니다. 이 책은 동양의 전통과 서양의 과학을 결합하여 명상 실천에 대한 새로운 관점을 제공합니다. 감성 지능에 대한 연구로 유명한 대니얼 골먼은 저명한 명상 지도자인 촉니 린포체와 함께 명상의 예술, 과학, 실천을 탐구합니다. 이 책은 우리들에게 스트레스 관리, 정신 명료성 향상, 전반적인 웰빙 증진에 도움이 되는 명상에 대한 실용적인 통찰과 과학적 연구를 제공합니다.

저자들은 명상을 부정적인 사고와 행동 패턴에서 벗어나는 도구로 제시하며, 명상이 숙련된 실천자들만을 위한 것이 아니라 초보자들도 실천 가능하다고 강조합니다. 이 책은 우리들이 명상의 이점을 이해하고 일상생활에 적용할 수 있도록 돕기 위해 설계되었습니다.

 

 

 

 

 

Why We Meditate / Atria Books / 2022

 

 

 

 

 

 

 

'내면 해독' 책의 주제와 핵심 문장들

 

'내면 해독'의 중심 주제는 명상의 변혁적인 힘에 관한 것입니다. 저자들은 명상이 개인의 정신 명료성, 감정적 균형, 깊은 연민을 달성하는 데 어떻게 도움이 되는지 탐구합니다. 그들은 스트레스와 혼란으로 가득 찬 세상에서 명상이 혼란에 대한 필요한 해독제를 제공한다고 주장합니다. 이 책은 동양의 명상 기법과 서양의 과학적 연구를 결합하여 명상을 이해하고 실천하는 데 있어 전체론적 접근을 제공합니다.

 

줄거리는 명상의 역사적 뿌리에서 시작하여 현대적 응용으로 이동하는 다양한 측면을 중심으로 구성되어 있습니다. 촉니 린포체는 명상 환경에서 자라며 최고의 명상 지도자들로부터 훈련받은 자신의 개인적인 여정을 공유하고, 그의 일화는 명상 실천에 대한 풍부한 문화적 맥락을 제공합니다. 대니얼 골먼은 명상이 뇌와 몸에 어떻게 영향을 미치는지 설명하는 과학적 통찰을 보완합니다. 그들은 함께 정보 제공과 흥미로운 서사를 결합한 이야기를 만듭니다.

 

이 책의 주요 메시지 중 하나는 명상이 단순히 조용히 앉아 있는 것이 아니라 삶에 깊은 변화를 가져올 수 있는 역동적인 실천이라는 것입니다. 저자들은 우리들이 일상 생활에 명상을 통합할 수 있도록 돕기 위해 실용적인 연습과 팁을 제공합니다. 그들은 또한 명상과 관련된 일반적인 오해와 도전에 대해 다루어 우리들이 명상 실천을 시작하고 유지하기 쉽게 만듭니다.

 

 

 

 

 

 

"Meditation is not about stopping thoughts, but recognizing that we are more than our thoughts and feelings."

 

 

 

 

 

"명상은 생각을 멈추는 것이 아니라 우리가 생각과 감정 이상이라는 것을 인식하는 것입니다."

많은 사람들은 명상이 모든 생각을 비우는 것이라고 믿습니다. 그러나 골먼과 린포체는 명상이 생각과 감정의 일시적인 본질을 인식하는 것이라고 설명합니다. 우리가 생각과 감정 이상이라는 것을 이해함으로써 내면의 평화와 명료성을 달성할 수 있습니다. 이 관점은 개인이 정신적 잡음에 압도되지 않고 더 깊은 자기 인식을 찾는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

"The practice of meditation is a way to train the mind to be more present, more aware, and more compassionate."

 

 

 

 

 

"명상은 마음을 더 집중하고, 더 자각하고, 더 자비롭게 훈련하는 방법입니다."

저자들은 명상이 단순한 이완 기법이 아니라 우리가 세상과 상호 작용하는 방식을 근본적으로 변화시킬 수 있는 실천이라고 주장합니다. 마음을 더 현재에 훈련함으로써 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 인식이 증가하면 더 나은 결정을 내리고 상황에 더 신중하게 대응할 수 있습니다. 명상을 통해 길러지는 자비는 우리의 관계와 전반적인 웰빙을 향상합니다.

 

 

 

 

 

"True happiness is not found in external circumstances but in the quality of our mind and heart."

 

 

 

 

"진정한 행복은 외부 환경이 아니라 우리의 마음과 정신의 질에서 찾을 수 있습니다."

골먼과 린포체는 진정한 행복은 내면에서 온다고 주장합니다. 부, 성공, 물질적 소유와 같은 외부 환경은 일시적인 만족을 제공할 수 있지만 지속적인 행복을 가져다주지는 않습니다. 명상을 통해 긍정적이고 자비로운 마음가짐을 함양함으로써 더 깊고 지속적인 행복을 달성할 수 있습니다. 이 메시지는 오늘날의 빠르고 물질적인 사회에서 특히 관련이 있습니다.

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대니얼 골먼과 촉니 린포체의 '내면 해독'은 명상 실천에 대한 매력적인 탐구로, 이 책은 동양의 지혜와 서양의 과학적 엄격함을 결합하여 명상에 대한 종합적인 가이드를 제공합니다. 두 저자는 각자의 분야에서 전문가로서 독특한 관점을 제시하여 초보자와 경험이 많은 명상가 모두에게 도움이 될 수 있게 합니다.

 

이 책의 강점 중 하나는 실용적인 접근 방식이며, 골먼과 린포체는 우리들이 일상생활에 통합할 수 있는 명확한 지침과 연습을 제공합니다. 이 책은 이론적일 뿐만 아니라 명상을 실천할 수 있는 구체적인 방법을 제시합니다. 이는 명상 실천을 시작하거나 심화하려는 사람들에게 귀중한 자원이 됩니다.

 

저자들은 또한 명상에 대한 일반적인 오해를 다룹니다. 예를 들어, 그들은 명상이 생각을 멈추는 것이 아니라 우리가 생각과 감정 이상이라는 것을 인식하는 것이라고 설명합니다. 이 관점은 "마음을 비우는 것"에 어려움을 겪는 많은 사람들에게 해방감을 줍니다. 명상이 인식과 존재에 관한 것임을 이해함으로써 우리들은 더 열린 마음과 수용적인 태도로 실천에 접근할 수 있습니다.

 

또 다른 주요 주제는 명상의 변혁적인 힘입니다. 골먼과 린포체는 명상이 우리가 세상과 상호 작용하는 방식을 근본적으로 변화시킬 수 있다고 주장합니다. 마음을 더 집중하고, 더 자각하고, 더 자비롭게 훈련함으로써 우리의 정신적, 감정적 웰빙을 향상할 수 있습니다. 저자들은 이 주장을 뒷받침하기 위해 수많은 예시와 과학적 연구를 제공합니다.

 

이 책은 또한 자비의 중요성을 강조합니다. 저자들은 진정한 행복이 외부 환경에서 찾는 것이 아니라 우리의 마음과 마음의 질에서 찾는 것이라고 주장합니다. 명상을 통해 자비를 함양함으로써 우리의 관계와 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 이 메시지는 오늘날의 빠르고 물질적인 사회에서 특히 관련이 있습니다.

 

글쓰기 스타일 면에서 이 책은 흥미롭고 읽기 쉽습니다. 저자들은 대화체를 사용하여 복잡한 개념을 누구라도 이해할 수 있도록 합니다. 개인적인 일화, 과학적 연구, 실용적인 조언의 조합은 우리의 관심을 유지하고 주제에 대한 전반적인 이해를 제공합니다.

 

전체적으로 '내면 해독'은 동양의 지혜와 서양의 과학을 결합하여 명상 실천에 대한 새로운 관점을 제공합니다. 이 책은 정보 제공과 실용적인 가이드를 모두 제공하여 명상의 이점을 탐구하고자 하는 모든 사람들에게 유용한 가이드가 되며, 초보자든 경험이 많은 명상가든, 이 책은 명상 여정을 돕기 위한 귀중한 통찰과 실용적인 지침을 제공합니다.

 

 

 

저자 소개

 

대니얼 골먼Daniel Goleman은 미국의 심리학자, 저자, 과학 저널리스트입니다. 1946년에 태어난 그는 전 세계적으로 베스트셀러가 된 감성 지능에 대한 획기적인 연구로 가장 잘 알려져 있습니다. 골먼은 자기기만, 창의성, 투명성, 명상, 사회 및 감성 학습과 같은 주제에 대해 광범위하게 저술했습니다. 그는 Harvard University에서 임상 심리학 박사 학위를 받았으며 인도에서 고대 심리학 및 명상 실천 시스템을 연구한 경험이 있습니다. 골먼은 또한 The New York Times에서 뇌 및 행동 과학에 대한 보고를 한 과학 저널리스트로 일했습니다.

 

촉니 린포체Tsoknyi Rinpoche는 1966년에 태어난 티베트 불교 지도자이자 저자입니다. 16대 Karmapa에 의해 세 번째 촉니 린포체로 인정받은 그는 Drukpa Kagyü and Nyingma 전통의 tulku입니다. 촉니 린포체는 30년 이상 티베트 불교 전통에서 마음의 본질에 대해 전 세계 학생들을 가르쳐 왔습니다. 그는 Pundarika Foundation의 창립자이며 명상과 마음 챙김에 관한 여러 책을 저술했습니다. 그의 가르침은 따뜻함, 유머, 자비로운 주의로 알려져 있으며 초보자와 고급 실천자 모두에게 접근할 수 있습니다.