[책] 뇌는 달리고 싶다 / 'Hjarnstark' by Anders Hansen

뇌는 달리고 싶다

원제 : 'Hjarnstark'

 

'Hjärnstark'는 'Brain Strong'의 의미로 번역되는 안데르스 한센의 스웨덴 책입니다. 이 책은 뇌의 작용, 뇌의 기능, 다양한 활동이 뇌 건강에 미치는 영향을 이해하기 위한 종합적인 안내서로 신체 활동과 뇌 건강의 관계에 초점을 맞추고 규칙적인 운동이 뇌 기능과 정신 건강에 미치는 이점을 설명합니다. 이 책은 뇌의 건강과 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 일상생활에 신체 활동을 통합하는 방법에 대한 실용적인 팁을 제공합니다.

 

'뇌는 달리고 싶다' / 반니 / 2019

'뇌는 달리고 싶다' 책의 주제와 핵심 문장들

이 책의 중심 주제는 신체 활동과 뇌 건강의 관계입니다. 스웨덴의 정신과 의사이자 연구자인 안데르스 한센은 신체 활동이 뇌 기능과 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 탐구하며 규칙적인 운동이 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진하고, 기억력을 향상하며, 집중력과 주의력을 높이고, 불안과 우울증을 줄이고, 노화와 관련된 인지 기능 저하를 지연시킬 수 있다고 설명합니다.

 

이 책은 신체 활동과 뇌 건강 사이의 관계에 대한 다양한 측면을 다루고 있는데, 다양한 자극에 반응하여 변화하고 적응하는 뇌의 능력을 의미하는 신경 가소성의 개념과 신체 활동이 어떻게 신경 가소성을 촉진하여 인지 기능과 정신 건강을 개선할 수 있는지 설명합니다.

스트레스와 뇌의 관계를 통해 핸슨은 만성 스트레스가 어떻게 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 문제를 일으킬 수 있는지와 신체 활동이 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 어떻게 도움이 되는지 설명하며 신체 활동이 어떻게 기억 기능을 향상할 수 있는지와 운동이 새로운 뇌세포의 성장을 촉진하고 기억력을 향상하는 뇌유래 신경영양인자(BDNF)라는 단백질의 생성을 어떻게 증가시킬 수 있는지 설명합니다. 신체 활동이 어떻게 집중력과 주의력을 향상할 수 있는지에 대해서는 운동이 어떻게 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 인지 기능을 향상할 수 있는지 설명하고 또 신체 활동이 어떻게 노화와 관련된 인지 기능 저하를 지연시킬 수 있는지에 대해 설명하고 운동이 어떻게 새로운 뇌세포의 성장을 촉진하고 신경영양인자(BDNF) 생성을 증가시켜 노인의 인지 기능을 개선할 수 있는지에 대해 설명합니다.

마지막으로 뇌 건강과 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 일상생활에 신체 활동을 통합하는 방법에 대한 실용적인 방법을 통해 유산소 운동과 근력 운동과 같은 다양한 유형의 신체 활동을 설명하고 매주 목표해야 할 운동량에 대한 권장 사항을 제공합니다.

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"Regular physical activity is one of the best things you can do for your brain and your mental health."

 

'뇌는 달리고 싶다'는 신체 활동과 뇌 건강의 관계를 이해하기 위한 포괄적인 가이드를 제공하는 유익한 책으로, 저자인 안데르스 한센의 글은 명확하고 간결해 복잡한 과학 개념도 쉽게 이해시킵니다.

 

이 책은 일상생활에 신체 활동을 통합하기 위한 실용적인 팁과 권장 사항에 초점을 맞춤으로써 유산소 운동과 근력 운동 등 다양한 유형의 신체 활동을 제시하고 매주 목표해야 할 운동량을 설명합니다. 이러한 실용적인 조언은 이 책이 뇌 건강에 대한 이론적인 논의에 그치지 않고 독자들에게 뇌 기능과 정신 건강을 개선하기 위해 취할 수 있는 실행 가능한 조치를 제공합니다.

 

이 책의 구성은 신경 가소성의 개념부터 시작하여 일상생활에 신체 활동을 통합하는 방법에 대한 실용적인 팁으로 끝나는 논리적인 진행에 따라서 잘 구성되어 있습니다. 이러한 구조를 통해 보다 구체적인 주제로 들어가기 전에 신체 활동과 뇌 건강 사이의 관계에 대한 기초적인 이해를 쌓을 수 있습니다.

 

한센은 신체 활동을 통해 정신 건강과 인지 기능을 개선한 사람들의 이야기를 통해 이 책에 공감과 영감을 불어넣습니다. 이러한 사례는 신체 활동의 실질적인 이점을 이해하고 일상생활에 신체 활동을 접목할 수 있는 동기를 부여합니다.

 

저자 소개

이 책의 원제인 'Hjärnstark'의 저자 Anders Hansen은 스웨덴의 정신과 의사이자 인지 신경과학 분야를 전문으로 연구하는 연구원입니다. 정신 건강에 관한 인기 강연자이자 해설가이며 이 주제에 관한 여러 권의 책을 저술했습니다. 한센은 스웨덴 룬드 대학교에서 의학 학위를 취득하고 살그렌스카 대학교 병원에서 정신과 레지던트 과정을 마쳤습니다. 또한 스톡홀름의 카롤린스카 연구소에서 인지 신경과학 박사 학위를 취득하여 신체 활동이 뇌 기능과 정신 건강에 미치는 영향을 연구했습니다.

 

한센은 경력 전반에 걸쳐 신체 활동과 뇌 건강 사이의 관계를 연구하는 데 전념해 왔으며 특히 신체 활동이 어떻게 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진하고 인지 기능을 향상할 수 있는지에 관심이 많아 이 주제에 관한 여러 논문을 발표했습니다. 한센은 연구자이자 정신과 의사로서 활동하는 것 외에도 스웨덴에서 정신 건강 문제에 대한 인기 있는 논평가로도 활동하고 있습니다. 그는 수많은 TV 및 라디오 프로그램에 출연했으며 여러 신문과 잡지에 글을 기고했습니다.

 

한센의 글은 명확하고 간결한 문체와 복잡한 과학 개념을 알기 쉽게 설명하는 능력이 특징이며 그는 뇌 건강과 정신 건강에 대한 신체 활동의 이점을 홍보하는 데 열정을 쏟아, 그의 저서에는 이러한 지식을 더 많은 청중과 공유하려는 그의 노력이 반영되어 있습니다.