[책] 걱정이 많아 걱정입니다 / The Catastrophic Worrier by Graham Davey

걱정이 많아 걱정입니다

The Catastrophic Worrier

 

 

 

'걱정이 많아 걱정입니다 The Catastrophic Worrier'는 저명한 걱정 전문가인 그램 데이비 Graham Davey가 쓴 자조 서적으로, 2023년에 출간된 이 책은 끊임없이 걱정하는 자신을 발견하고 삶의 통제력을 되찾고자 하는 사람들을 위한 종합적인 가이드입니다. 이 책은 걱정이 어디서 비롯되고 어떻게 눈덩이처럼 불어나는지에 대한 탄탄한 연구 기반의 이해를 제공합니다.

 

 

 

 

The Catastrophic Worrier / New Harbinger Publications / 2023

 

 

 

 

'걱정이 많아 걱정입니다' 책의 주제와 핵심 문장들

 

'걱정이 많아 걱정입니다'의 중심 주제는 과도한 걱정을 이해하고 관리하는 것으로, 이 책은 우리가 걱정하는 이유에 대한 과학적 설명과 함께 재앙적인 걱정을 멈출 수 있는 명확한 길을 제시합니다. 이 책은 재앙을 초래하는 심리적 과정에 초점을 맞추고 있습니다.

 

이 책은 걱정이 무엇인지, 사람들이 왜 걱정하는지, 무엇이 재앙적인 걱정으로 이어질 수 있는지를 설명하는 것으로 시작하고, 그런 다음 불안과 걱정을 구분합니다. 각 장에는 서론과 결론 섹션이 있으며, 모든 장에는 워크북 섹션이 있어 우리가 배운 기술을 연습할 수 있습니다.

 

이 책은 또한 우리가 건강한 습관을 확립하고, 기분과 불안을 관리하며, 자신감을 가지고 결정을 내릴 수 있도록 이러한 과정을 직접적으로 다루는 연습 문제를 제공하며 불안을 떨치고, 기분을 전환하고, 파국적인 걱정을 관리하기 위한 따라 하기 쉬운 팁과 연습을 제공합니다.

 

 

 

 

"As far as we know, humans are the only species that can anticipate the future and be anxious about what might happen in that future. Worry is commonly focused on things that never happen..."

 

 

 

 

 

"우리가 아는 한, 인간은 미래를 예측하고 그 미래에 일어날 일에 대해 불안해할 수 있는 유일한 종입니다. 걱정은 대개 일어나지 않을 일에 초점을 맞추기 마련입니다..."

이 문장은 미래를 예측하는 인간의 고유한 능력과 그로 인해 발생할 수 있는 불안을 강조합니다. 걱정은 일반적으로 실제로 일어나지 않는 사건에 초점을 맞추기 때문에 비합리적인 경우가 많다는 점을 강조합니다.

 

 

 

 

 

 

"Excessive worrying is a problem that affects everyone at some point in their lives, but for some people it can become a lifelong affliction. Catastrophic worry can turn even imagined setbacks into a cascade of devastating events, impacting your sleep, self-confidence, decision making, problem solving, ability to cope, and overall health."

 

 

 

 

 

"과도한 걱정은 누구나 인생의 어느 시점에 영향을 받는 문제이지만, 어떤 사람들에게는 평생의 고통이 될 수 있습니다. 재앙적인 걱정은 상상 속의 좌절조차도 일련의 파괴적인 사건으로 바꾸어 수면, 자신감, 의사 결정, 문제 해결, 대처 능력 및 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다."

과도한 걱정의 심각성을 강조한 이 문장은 과도한 걱정은 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강과 전반적인 삶의 질에도 큰 영향을 미친다는 것을 강조합니다.

 

 

 

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그램 데이비의 '걱정이 많아 걱정입니다'는 걱정의 과학을 탐구하고 이를 관리하고 극복하기 위한 실용적인 전략을 제시하는 설득력 있고 통찰력 있는 책입니다. 저명한 걱정 전문가인 저자 데이비는 과도한 걱정을 이해하고 관리하기 위한 명확하고 접근하기 쉬운 가이드를 제시합니다.

 

이 책은 체계적이고 따라 하기 쉬우며, 각 장마다 새로운 개념이나 전략을 소개하고 실습으로 마무리합니다. 이러한 형식 덕분에 우리는 적극적으로 자료에 참여하고 배운 내용을 자신의 삶에 적용할 수 있습니다.

 

과학적인 접근 방식을 통해 데이비는 걱정이 어디에서 비롯되고 어떻게 눈덩이처럼 불어나는지에 대한 탄탄한 연구 기반의 이해를 제공합니다. 이러한 과학적 근거는 책의 신뢰도를 높이고 제시된 전략을 더욱 설득력 있게 만듭니다.

 

이 책은 단순한 학술서가 아닌, 실제 사례와 사례 연구를 사용하여 자료에 생동감을 불어넣고 공감대를 형성하며, 데이비의 글은 흥미롭고 접근하기 쉬워 누구라도 복잡한 심리학 개념을 쉽게 이해할 수 있습니다. 

 

결론적으로, '걱정이 많아 걱정입니다'는 과도한 걱정으로 어려움을 겪는 모든 사람에게 유용한 참고서로, 이 책은 걱정의 본질에 대한 포괄적인 이해를 제공하고, 이를 관리하고 극복하기 위한 실용적인 연구 기반 전략을 제시합니다. 만성적인 걱정꾼이든, 걱정을 더 잘 이해하고 관리하고자 하는 사람이든 이 책에서 유용한 솔루션을 얻을 수 있을 것입니다.

저자 소개

 

저자 그램 데이비 Graham Davey는 서섹스 대학교 University of Sussex의 심리학 명예교수입니다. 1994년 서섹스 대학교로 자리를 옮겨 인지 및 컴퓨팅 과학부의 심리학 교수가 되었습니다. 그전에는 런던 시티 대학교의 심리학 교수로 재직했습니다. 영국심리학회에서 상임 콘퍼런스 위원회 위원장(1991-95), 'The Psychologist' 명예 편집장(1988-92), 학회장(2002-3) 등 여러 직책을 역임했습니다. 또한 학회 이사회, 위원회 및 조사위원회의 의장을 역임했습니다. 'Quarterly Journal of Experimental Psychology', 'Behaviorial & Brain Sciences' 등의 저널에서 다수의 편집위원을 역임했습니다. 현재 'Experimental Psychopathology' 저널의 편집장을 맡고 있습니다.