[책] 홀로서기 심리학 / Mastering Adulthood by Lara E. Fielding

홀로서기 심리학

Mastering Adulthood

 

 

 

'홀로서기 심리학 Mastering Adulthood'은 심리학자 라라 E. 필딩 Lara E. Fielding이 쓴 책입니다. 2019년에 출간된 이 책은 스트레스나 인생의 전환기에 대처하는 데 어려움을 겪고 있는 갓 성인이 된 사람들을 위한 가이드입니다. 이 책은 단순히 '어른이 되는 것'에 관한 것이 아니라 여러분이 성공하는 데 필요한 진정한 정서적 기술을 제공하는 것을 목표로 합니다.

 

 

 

 

Mastering Adulthood / New Harbinger Publications / 2019

 

 

'홀로서기 심리학' 책의 주제와 핵심 문장들

 

'홀로서기 심리학'의 주제는 불안, 슬픔, 분노, 불확실성과 같은 어려운 감정을 다루는 데 중점을 두고 있으며 마음 챙김, 변증법적 행동 치료(DBT), 수용 및 헌신 치료(ACT)를 사용하여 이러한 감정을 관리할 수 있는 강력한 전략과 기술을 제공합니다.

 

이 책의 스토리라인은 감정을 소개한 다음 자신과 자신의 경험을 이해하는 방법을 알려주는 방식으로 구성되어 있습니다. 책의 마지막 섹션에서는 마음 챙김을 개발하고 자신의 생각, 행동, 감정을 조절하는 기술을 알려줍니다. 이 책에는 마음 챙김 연습을 위한 동영상, 워크시트, 오디오 등의 추가 리소스 링크도 포함되어 있습니다.

 

'홀로서기 심리학'은 단순한 자기 계발서 그 이상으로, 자기 발견과 정서적 성장의 여정입니다. 이 책은 감정 습관을 통제하고, 막막함을 느끼지 않으며, 자신에게 진정 중요한 것이 무엇인지 발견하는 방법을 알려주며, 마음 챙김과 같이 복잡하지만 대중적인 아이디어를 가지고 이해하기 쉬운 방식으로 설명합니다.

 

"Discover smart and entertaining strategies for dealing with difficult emotions like anxiety, sadness, anger, and uncertainty."

 

 

 

 

"불안, 슬픔, 분노, 불확실성과 같은 어려운 감정을 다루는 현명하고 재미있는 전략을 발견하세요."

성인들이 흔히 겪는 어려움을 다루고 있어 정서적 성장을 위한 귀중한 자료가 될 수 있다는 점에서 의미가 있으며, 어려운 감정을 관리하기 위한 실용적이고 매력적인 전략을 제공하는 데 초점을 맞추고 있다는 점을 강조합니다.

"The ability to be flexible as you adapt to changes in your environment is called emotional regulation."

 

 

 

 

 

"환경의 변화에 유연하게 적응하는 능력을 감정 조절이라고 합니다."

이 문장은 이 책의 핵심 주제인 감정 조절의 개념을 소개합니다. 성인기에 중요한 기술인 변화에 적응하는 유연성의 중요성을 강조하고, 감정 관리에 대한 새로운 관점을 제공합니다.

 

 

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라라 필딩의 '홀로서기 심리학'은 '성인'이라는 표면적인 개념을 넘어 정서적 성숙의 더 깊고 복잡한 측면을 탐구하는 안내서입니다. 이 책은 우리들이 종종 압도적인 성인기의 세계를 탐색하는 데 도움이 되도록 고안된 실용적인 전략과 매력적인 연습문제로 가득합니다.

 

복잡한 심리학적 개념을 간단하고 이해하기 쉽게 설명하는 필딩의 접근 방식을 담은 이 책은 성인기의 도전에서 살아남는 것뿐만 아니라 그 속에서 번성하는 것에 관한 이야기와 불안, 슬픔, 분노, 불확실성과 같은 어려운 감정을 관리하는 데 필요한 도구를 함께 제공합니다.

 

이 책의 두드러진 특징 중 하나는 감정 조절에 초점을 맞추고 있다는 점이며, 필딩은 이 개념을 일상생활에서 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 소개합니다. 정서적 유연성을 가지고 환경의 변화에 적응하는 능력은 종종 간과되는 기술이지만 정서적 성숙을 향한 여정에서 매우 중요합니다.

 

이 책에는 마음 챙김 연습을 위한 동영상, 워크시트, 오디오 등의 추가 자료에 대한 링크도 포함되어 있으며, 이러한 대화형 요소는 독서 경험을 향상하고 논의된 개념을 보다 포괄적으로 이해할 수 있도록 도와줍니다.

 

결론적으로, '홀로서기 심리학'은 복잡한 성인기를 헤쳐나가는 모든 사람에게 필요한 필독서로, 이 책은 단순한 자기 계발서가 아니라 정서적으로 성숙한 성인이 되기 위한 지침서입니다. 인생의 전환기, 스트레스 또는 단순히 자신을 더 잘 이해하려고 노력하는 모든 분들에게 이 책이 도움이 될 것입니다.

 

저자 소개

 

라라 E. 필딩 박사 Dr. Lara E. Fielding는 마음 챙김 기반 인지 행동 치료법을 전문으로 하는 임상 심리학자입니다. 그녀의 접근 방식은 연구 기반이며, 고객의 스트레스 회복력과 효과적인 대처를 최적화하는 것을 목표로 합니다. 그녀는 마음 챙김 기반 CBT 치료법(DBT, ACT, MBSR, MBCT)과 감정 조절 장애 문제에 대한 적용에 대해 연구했습니다. 필딩 박사의 연구는 UCLA와 하버드에서의 연구 경험을 바탕으로 더욱 발전했으며, 그녀는 이전에 이러한 치료법을 훈련하는 학생들을 위해 UCLA 심리학과 클리닉의 슈퍼바이저 심리학자였습니다. 필딩 박사는 트라우마 경험, 불안, 기분 장애로 고통받는 그룹 및 개인과 함께 일한 경험이 있는 훈련된 전문가입니다. 그녀는 수백 명의 고객에게 스트레스가 많은 생활 상황에서 어려운 감정을 더 잘 관리할 수 있는 구체적인 기술을 가르쳤습니다.