[책] 몸은 기억한다 / ‘The Body Keeps the Score’ by Bessel van der kolk

몸은 기억한다

‘The Body Keeps the Score’

 

 

'몸은 기억한다 The Body Keeps the Score'는 트라우마와 그것이 인간의 몸과 마음에 미치는 영향에 대한 탐구서로, 이 책은 어린이와 성인이 트라우마 경험에 어떻게 적응하는지를 연구해 온 저명한 정신과 전문의인 베셀 반 데어 콜크 Bessel van der kolk가 저술했습니다. 이 책은 트라우마, 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 치유 과정의 복잡한 세계를 탐구하며, 저자는 임상 사례, 신경과학, 강력한 도구를 종합하여 완전히 새로운 차원의 치유법을 제시합니다. 

반 데어 콜크의 논문은 뇌가 망각이나 자책으로 외상성 사건을 억제하기 위해 긴급하게 작동하지만, 신체는 잊지 않는다는 생각에 중점을 둡니다. 트라우마로 인해 생리적 변화가 발생하여 뇌의 경보 시스템이 재조정되고, 스트레스 호르몬이 증가하며, 관련 없는 정보를 관련 있는 정보로 걸러내는 시스템이 변경되며, 이러한 스트레스는 근육에 저장되어 해소되지 않습니다.

이 책은 다양한 트라우마 치료 이론에 대한 귀중한 통찰력을 제공하며, 트라우마가 인간의 몸과 마음에 미치는 깊은 영향을 이해하고자 하는 사람들에게 인기 있는 자료가 되었습니다.

 

‘The Body Keeps the Score’ / Penguin Books / 2015

 

 

'몸은 기억한다' 책의 주제와 핵심 문장들

 

'몸은 기억한다'는 트라우마, 트라우마가 인간의 몸과 마음에 미치는 영향, 그리고 치유로 가는 길에 대한 포괄적인 탐구서로, 총 5부로 구성되어 있으며, 각 부는 트라우마와 회복의 다양한 측면을 다룹니다.

 

<트라우마의 재발견> 첫 번째 파트에서 반 더 콜크는 베트남 전쟁 당시 트라우마 환자와의 초기 경험에 대해 이야기합니다. 그는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 개념을 소개하고, 처음에는 전쟁 참전 용사들에게서 관찰되었지만 학대나 사고 등 다른 형태의 트라우마를 겪은 생존자들에게도 널리 퍼진다는 사실을 설명합니다. 그는 트라우마가 뇌, 특히 공포, 감정, 기억을 처리하는 영역에 어떤 영향을 미치는지 설명하며, 트라우마 경험은 뇌에 변화를 일으켜 개인이 두려움, 불안, 기억 왜곡에 더 취약하게 만들 수 있음을 조명합니다.

<트라우마 상태의 뇌> 파트에서 반 데어 콜크는 트라우마의 신경과학에 대해 더 깊이 파고들며 특히 편도체, 전전두엽 피질, 해마와 같이 위협과 안전을 처리하는 데 관여하는 영역에서 외상 경험이 뇌의 구조와 기능을 어떻게 변화시킬 수 있는지 설명합니다. 이러한 변화로 인해 각성 상태가 높아져 트라우마 생존자가 과거와 현재의 위협을 구분하기 어려워질 수 있다고 설명합니다.

 

<어린이의 마음> 파트에서는 트라우마가 어린이에게 미치는 영향에 초점을 맞춥니다. 반 데어 콜크는 초기 경험이 어떻게 뇌를 형성하고 위협과 안전에 대한 지속적인 반응 패턴을 만들 수 있는지에 대해 설명하며, 어린 시절의 트라우마 경험은 신뢰 관계 형성, 집중력, 심지어 자신의 몸에서 편안함을 느끼는 능력에 장기적인 영향을 미칠 수 있다고 강조합니다.

 

<트라우마의 흔적> 이 파트에서 그는 트라우마가 우울증과 불안에서 심장병과 암에 이르기까지 다양한 정신적, 신체적 장애로 이어질 수 있는 방법에 대해 설명합니다. 또한 자해 및 자살과 같은 자기 파괴적 행동의 발달에서 트라우마의 역할에 대해서도 논의합니다.

 

<회복의 길> 마지막 파트에서 반 데어 콜크는 트라우마 치유를 위한 다양한 치료적 접근법을 제시하며, 인지행동치료와 같은 전통적인 치료법뿐만 아니라 안구운동 탈감작 및 재처리(EMDR), 요가, 뉴로피드백과 같은 새로운 접근법에 대해서도 설명합니다. 그는 트라우마 회복에 만능인 접근법은 없으며, 개인마다 다른 치료법이 도움이 될 수 있다고 강조합니다.

반 데어 콜크는 이 책을 통해 트라우마와 회복에 있어 정신과 신체의 연관성을 강조합니다. 그는 트라우마에서 치유되기 위해서는 정신적으로 뿐만 아니라 육체적으로도 트라우마 경험을 처리해야 한다고 주장합니다. 여기에는 자신의 몸에 다시 살고, 자신이 느끼는 것을 느끼고, 자신이 아는 것을 아는 법을 배우는 것이 포함됩니다. 이는 트라우마 처리, 뉴로피드백, 연극, 명상, 놀이, 요가 등 다양한 치료적 개입을 통해 달성할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

"Traumatized people chronically feel unsafe inside their bodies: The past is alive in the form of gnawing interior discomfort."

 

 

 

 

"트라우마를 겪은 사람들은 만성적으로 내면이 안전하지 않다고 느낍니다: 과거는 내면의 불편함을 갉아먹는 형태로 살아 있습니다."

 

이 책의 핵심 주제인 트라우마가 신체와 정신에 미치는 지속적인 영향을 요약한 이 문장은 트라우마 생존자들이 마치 트라우마 사건이 여전히 일어나고 있는 것처럼 자신의 몸 안에서 지속적인 불안감과 불편함을 느끼는 방법을 강조합니다. 이 문장은 치유 과정에서 트라우마의 심리적 영향뿐만 아니라 생리적 영향도 다루는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.

 

 

"As long as you keep secrets and suppress information, you are fundamentally at war with yourself…The critical issue is allowing yourself to know what you know. That takes an enormous amount of courage."

 

 

 

 

"비밀을 지키고 정보를 억압하는 한, 근본적으로 자신과 전쟁을 벌이는 것입니다... 중요한 문제는 자신이 알고 있는 것을 스스로 알 수 있도록 하는 것이며, 그러기 위해서는 엄청난 용기가 필요합니다."

 

이 문장은 많은 트라우마 생존자들이 직면하는 내적 투쟁을 대변합니다. 비밀을 지키고 트라우마 기억을 억누르면 자아의 일부가 부정되거나 숨겨지기 때문에 내적 갈등이 발생할 수 있습니다. 반 데어 콜크는 이러한 숨겨진 진실에 맞서는 데 필요한 용기와 치유 과정에서 자신의 경험을 인정하는 것의 중요성을 강조합니다.

 

 

"Being able to feel safe with other people is probably the single most important aspect of mental health; safe connections are fundamental to meaningful and satisfying lives."

 

 

 

 

"다른 사람들과 함께 안전하다고 느끼는 것은 정신 건강의 가장 중요한 측면이며, 안전한 관계는 의미 있고 만족스러운 삶의 기본입니다."

 

이 문장은 정신건강과 트라우마 회복에 있어 사회적 관계의 중요성을 강조합니다. 다른 사람들과 안전하다고 느끼면 의미 있는 관계를 형성할 수 있으며, 이는 만족스러운 삶을 위해 매우 중요합니다. 또한 트라우마 생존자들이 겪는 만성적인 위험과 불안감에 대응할 수 있는 안전감을 제공함으로써 치유 과정에서 지지적 관계의 역할을 강조합니다.

 

 

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이 책의 강점은 신경과학과 심리학부터 개인적인 이야기와 치료적 접근에 이르기까지 다양한 주제를 한데 엮어내는 능력에 있습니다. 반 데어 콜크의 글은 명확하고 접근하기 쉬워 복잡한 과학 개념을 어렵지 않게 이해할 수 있습니다. 그는 사례 연구를 사용하여 토론에 인간적인 요소를 가미함으로써 우리가 트라우마와 회복의 실제적 의미를 파악할 수 있도록 합니다.

 

이 책의 가장 영향력 있는 측면 중 하나는 트라우마와 회복에 있어 정신과 신체의 연결에 초점을 맞추고 있다는 점이며, 저자는 트라우마에서 치유되기 위해서는 정신적으로뿐만 아니라 육체적으로도 트라우마 경험을 처리해야 한다고 강조합니다. 이러한 총체적인 치유 접근법은 주로 정신에 초점을 맞춘 기존의 치료법에서 벗어난 신선한 발상입니다.

 

그러나 일부 독자들은 이 책이 백인 남성 유럽 중심주의의 동질성을 반영하고 있으며 타당한 과학적 논쟁에 대한 관심이 부족하다고 비판하기도 했으며, 저자가 연구 대상인 트라우마의 원인이 되는 폭력 문제를 적절히 다루지 않았다고 생각하기도 합니다. 이러한 비판은 트라우마를 이해하고 해결하기 위해 보다 다양하고 포괄적인 접근이 필요하다는 점을 강조합니다.

 

이러한 비판에도 불구하고 '몸은 기억한다'는 트라우마와 그 영향에 대한 우리의 이해에 여전히 중요한 기여를 하고 있으며, 다양한 트라우마 치료 이론에 대한 귀중한 통찰력을 제공함으로써 트라우마가 인간의 몸과 마음에 미치는 깊은 영향을 이해하고자 하는 사람들에게 인기 있는 자료가 되었습니다.

 

 

저자 소개

 

1943년 네덜란드 헤이그에서 태어난 베셀 반 데어 콜크 Bessel van der kolk는 미국 보스턴에 거주하는 저명한 정신과 의사, 작가, 연구자, 교육자입니다. 그는 어린이와 성인이 트라우마 경험에 어떻게 적응하는지를 연구하는 데 자신의 경력을 바쳤습니다. 1970년 시카고 대학교 프리츠커 의과대학에서 의학박사 학위를 취득하고 1974년 하버드 의과대학 매사추세츠 정신건강 센터에서 정신과 레지던트 과정을 마쳤습니다.

 

반 데어 콜크는 SSRI가 외상 후 스트레스 장애에 미치는 영향에 대한 최초의 연구를 수행했으며, 트라우마가 뇌 과정을 어떻게 변화시키는지 연구한 최초의 신경 영상 팀의 일원이었습니다. 또한 경계성 인격 장애(BPD)와 고의적 자해를 트라우마 및 방임과 연관시키는 최초의 연구를 수행했습니다. 매사추세츠주 브루클린에 트라우마 센터를 설립하고 전국 아동 트라우마 스트레스 네트워크의 설립을 주도했습니다.

 

그는 150편 이상의 동료 검토를 거친 과학 논문과 뉴욕 타임스 베스트셀러인 'The Body Keeps the Score'를 포함한 4권의 책을 출간했습니다.