[책] 나는 도대체 왜 피곤할까 / I'm So Effing Tired

나는 도대체 왜 피곤할까

I'm So Effing Tired

 

 

 

 

일과 가족, 그리고 끝없이 이어지는 할 일 목록 사이에서 요즘은 지친 기분을 느끼는 것이 거의 명예의 훈장처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 이러한 피로가 일시적인 피로감을 넘어선다면 어떨까요? 이것이 바로 에이미 샤 Amy Shah 박사가 자신의 저서 '나는 도대체 왜 피곤할까 I'm So Effing Tired: A Proven Plan to Beat Burnout, Boost Energy, and Reclaim Your Life'에서 다루고 있는 질문입니다.

제목만 들어도 시선을 사로잡을 수 있지만 샤 박사는 여성의 만성 피로 극복을 돕는다는 사명을 가진 진정한 의학박사입니다.  이 책은 단순히 처방전을 던져주는 의사가 아니라, 예전의 활기찬 자신으로 돌아갈 수 있도록 과학적 근거를 바탕으로 한 조언과 실용적인 팁으로 가득 차 있습니다.

샤 박사는 이해합니다.  그녀는 고된 경력을 쌓으며 끊임없이 숨 가쁘게 달려가는 것처럼 느껴지기도 했습니다. 하지만 그녀는 단순히 위로하는 대신 자신의 여정과 마침내 피로를 떨쳐내기 위해 배운 것을 공유합니다.

이 책은 피로의 근본 원인을 이해하고 이를 해결하기 위한 개인 맞춤형 계획을 세우는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

I'm So Effing Tired / Harvest / 2022

 

 

'나는 도대체 왜 피곤할까' 책의 주제와 핵심 문장들

 

그렇다면 무엇이 우리 모두를 지독하게 피곤하게 만들까요? 샤 박사는 장, 호르몬, 면역 체계라는 세 가지 주요 원인이 있다고 말합니다. 그녀는 이를 '에너지 삼총사'라고 부르며 이러한 영역의 불균형이 어떻게 우리의 에너지 수준을 심각하게 떨어뜨릴 수 있는지 설명합니다.

 

이 책은 이러한 연관성 뒤에 숨겨진 과학을 탐구하지만, 모든 것이 명확하고 이해하기 쉬운 언어로 설명되어 있으니 걱정하지 않아도 됩니다. 의학 전문 용어 없이 샤 박사는 실제 사례와 이야기를 통해 자신의 요점을 설명하여 모든 내용을 공감할 수 있고 흥미롭게 만듭니다.

 

이 책은 우리를 발견의 여정으로 안내하여 우리 자신의 에너지 도둑을 찾아내도록 도와줍니다. 숨겨진 음식 민감성이 장에 문제를 일으키고 있을 수도 있고, 스트레스 호르몬 때문에 활력이 넘치지만 피곤한 상태일 수도 있습니다. 샤 박사는 피로의 근본 원인을 정확히 파악하는 데 도움이 되는 퀴즈와 평가를 제공합니다.

 

피로의 '이유'를 이해한 후에는 피로를 해결하는 '방법'에 대해 자세히 설명합니다. 샤 박사는 수면 위생을 넘어선 개인 맞춤형 계획과 함께 식단과 운동부터 스트레스 관리, 수면 최적화에 이르기까지 모든 것을 다룹니다. 샘플 식사 계획과 바로 실행할 수 있는 실용적인 팁도 있습니다.

 

피곤에 지쳤다면 '나는 너무 피곤해'를 읽어보세요. 이 책은 에너지를 되찾고 다시 나다운 기분을 느낄 수 있도록 도와주는 실행 가능한 전략으로 가득 찬 지원 가이드입니다.

 

 

 

 

“Fatigue is a symptom, not a diagnosis.”

 

 

 

 

 

"피로는 진단이 아니라 증상입니다."

단순해 보이는 이 말은 피로가 종종 신체에 더 깊은 문제가 있다는 신호일 수 있음을 강력하게 상기시켜 줍니다. 피로를 단순히 밀어내거나 카페인으로 피로를 가리는 경향에 도전합니다.  샤 박사는 증상만 치료하는 것이 아니라 피로의 근본 원인을 파악하는 것이 중요하다고 강조합니다. 피로를 위험 신호로 인식하여 더 깊이 파고들어 근본 원인을 찾도록 유도하는 이러한 적극적인 접근 방식은 보다 효과적이고 오래 지속되는 해결책으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

“Our bodies are designed to heal, but they can’t heal if they are constantly under stress.”

 

 

 

 

 

"우리 몸은 치유하도록 설계되었지만 지속적으로 스트레스를 받으면 치유할 수 없습니다."

만성 스트레스는 주요 에너지 소모 요인이며, 이 문장은 스트레스가 전반적인 건강에 미치는 영향을 강조합니다. 샤 박사는 코르티솔 cortisol과 같은 스트레스 호르몬이 어떻게 수면을 방해하고 면역 체계를 약화시키며 장의 불균형을 초래하는지에 대해 설명합니다. 이러한 문제는 악순환을 일으켜 더 큰 피로를 유발할 수 있습니다. 이 책은 이러한 악순환을 끊고 에너지 수준을 회복하기 위해 마음 챙김과 명상과 같은 스트레스 관리 기법의 중요성을 강조합니다. 심신의 연관성을 강조한 이 문장은 스트레스를 관리함으로써 우리 몸이 치유되고 에너지를 회복하는 데 더 유리한 환경을 조성할 수 있습니다. 이 개념은 압도당하고 지친 기분을 느끼는 모든 사람에게 중요합니다.

 

 

 

 

 

“Food is information. It’s not just calories.”

 

 

 

 

 

"음식은 정보입니다. 단순한 칼로리가 아닙니다."

이 문장은 음식에 대한 우리의 관점을 단순한 연료에서 우리 몸과의 소통의 원천으로 전환합니다. 샤 박사는 우리가 먹는 음식이 장 건강, 호르몬 균형, 전반적인 에너지 수준에 어떻게 큰 영향을 미칠 수 있는지 설명합니다. 이 책은 우리들이 몸에 영양을 공급하고 최적의 에너지 생산을 지원하는 영양소가 풍부한 통식품에 집중할 것을 권장합니다. 마음 챙김 식습관의 중요성을 강조한 이 문장은 음식이 단순히 칼로리를 제공하는 것 이상으로 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 고려하도록 장려합니다. 이러한 관점의 전환은 에너지 수준과 전반적인 웰빙을 증진하는 더 나은 식단을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

이 문장들은 기존의 통념에 도전하고 우리가 스스로 건강을 관리할 수 있도록 힘을 실어주기 때문에 강력하며, 단기적인 해결책과 유행하는 다이어트에서 피로의 근본적인 원인을 해결하는 총체적인 접근 방식으로 초점을 전환합니다.

 

 

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이 책은 일반적인 문제(피로)를 공감할 수 있고 힘을 실어주는 방식으로 다루고 있어서 신선한 바람을 불어넣어 줍니다. 샤 박사의 글쓰기 스타일은 과학적 배경 지식이 없는 사람들도 쉽게 이해할 수 있도록 매력적이고 이해하기 쉽습니다. 그녀는 실제 사례와 이야기를 사용하여 요점을 설명함으로써 에너지 건강의 복잡한 과학을 쉽게 이해할 수 있도록 합니다.

 

제가 정말 마음에 들었던 것은 개인 맞춤형 접근 방식입니다. 이 책은 일률적인 해결책을 제시하지 않는 대신 피로의 근본 원인을 파악하고 자신에게 맞는 계획을 세우는 데 도움이 되는 도구와 전략을 제공합니다.

 

실행 가능한 조언은 또 다른 큰 장점으로, 이 책에는 식단 조절부터 수면 위생 전략까지 바로 실행할 수 있는 실용적인 팁이 가득합니다. 샘플 식사 계획과 유용한 퀴즈도 수록되어 있어 활력을 되찾는 여정을 안내합니다.

 

이 책은 과학에 기반한 설명은 명확하지만, 일부는 특정 개념 뒤에 숨겨진 과학에 대한 심층적인 탐구를 더 선호할 수도 있습니다. 또한 식단 권장 사항 중 일부는 개인의 필요와 선호도에 따라 약간의 조정이 필요할 수 있습니다.

 

또한 이 책은 주로 여성의 건강 문제에 초점을 맞추고 있다는 점에서 핵심 원칙은 모든 사람에게 유익할 수 있지만, 일부 특정 호르몬 문제는 모든 사람에게 해당되지 않을 수 있습니다.

 

전반적으로 '나는 도대체 왜 피곤할까'는 만성적으로 피곤하고 기운이 없다고 느끼는 모든 사람에게 유용한 자료입니다. 샤 박사의 접근 방식은 유익하면서도 용기를 북돋아 줍니다. 이 책은 피로의 원인을 이해하는 데 도움이 되는 로드맵을 제시하고, 에너지를 되찾고 더 활기찬 삶을 사는 데 필요한 도구를 제공합니다.

 

이 책은 단기적인 해결책이 아니라 장기적인 에너지와 웰빙을 위해 지속 가능한 라이프스타일을 변화시키는 데 초점을 맞추고 있습니다. 피로를 떨쳐내고 내면의 불을 재발견할 준비가 되었다면 이 책을 꼭 읽어보세요.  

저자 소개

 

에이미 샤 박사 Dr. Amy Shah는 통합의학을 전문으로 하는 의사입니다. 즉, 그녀는 전통 의학과 증거 기반의 보완 요법을 결합하여 몸과 마음, 정신 등 전인적인 문제를 해결합니다.

 

샤 박사는 만성 피로에 대한 자신의 경험을 바탕으로 여성들이 피로를 극복하고 건강을 되찾을 수 있도록 돕고자 하는 열정을 불태웠습니다. 그녀는 기존 의학이 피로의 근본 원인을 간과하고 증상 치료에만 집중하는 경우가 많다는 사실을 깨달았습니다.

 

샤 박사는 진료와 연구를 통해 최적의 에너지 수준을 유지하는 데 있어 장 건강, 호르몬, 면역 체계 간의 상호작용을 고려하는 독특한 접근법을 개발했습니다.  'I'm So Effing Tired'는 그녀의 전문 지식의 정점으로, 여성이 자신의 에너지와 전반적인 웰빙을 스스로 관리할 수 있도록 실용적인 가이드를 제공합니다.

 

샤 박사는 여성 건강 교육에 대한 열렬한 지지자이기도 합니다.  그녀는 복잡한 의학 지식과 일상적인 여성을 위한 실용적인 건강 조언 사이의 간극을 메우기 위해 자주 강연자, 작가, 미디어 기고자로 활동하고 있습니다.