[책] 필링 굿 / Feeling Good by David D. Burns

필링 굿

Feeling Good

 

 

 

 

기분이 우울하신가요? 세상이 당신을 짓누르는 것 같나요? 여러분은 혼자가 아닙니다. 수많은 사람들이 우울한 날을 경험합니다. 하지만 폭풍우가 몰아치는 정신의 하늘을 헤쳐나가는 데 도움이 되는 가이드가 있다면 어떨까요? 바로 데이비드 D. 번즈 박사  Dr. David D. Burns의 '필링 굿 Feeling Good'입니다. 이 책은 실용적인 지혜와 부드러운 격려로 가득 찬 편안한 친구라고 생각하세요. 정신 건강 전문가인 번스 박사는 이 책을 이해하기 쉬운 설명과 실제 사례로 가득 채웠습니다.

 

 

 

 

 

Feeling Good / William Morrow / 1999

 

 

 

 

'필링 굿' 책의 주제와 핵심 문장들

 

'필링 굿'의 핵심에는 우리의 생각이 우리의 감정을 만든다는 간단하지만 강력한 아이디어가 있습니다. 이는 마치 정원에 씨앗을 심는 것과 같습니다. 부정적인 생각을 심으면 불행한 감정을 수확할 가능성이 높습니다. 하지만 긍정적인 씨앗을 키우면 행복의 정원을 가꿀 수 있습니다. 번스 박사는 이러한 성가신 부정적인 생각을 "생각의 덫 thinking traps"이라고 부릅니다. 이러한 함정을 정원 길에 숨겨진 구멍이라고 상상해 보세요. 그 구멍을 발견하면 그 구멍을 메워 긍정적인 방향으로 나아가는 길을 더 매끄럽게 만들 수 있습니다.

 

이 책은 마치 보물 찾기처럼 이러한 사고의 함정을 발견하고 더 건강한 사고 패턴으로 대체할 수 있도록 안내합니다. 마치 새로운 언어를 배우는 것처럼 처음에는 낯설게 느껴질 수 있지만 연습을 거듭하면 더 쉽고 자연스러워집니다. 번스 박사는 모든 단계에서 우리를 응원하는 든든한 동반자입니다.

 

정신 건강에 투자할 준비가 되었다면 '필링 굿'은 환상적인 출발점이 될 것입니다. 이 책은 빠른 해결책은 아니지만 더 행복하고 건강한 자신을 위한 로드맵을 제시합니다. 변화에는 시간이 걸리지만 꾸준한 노력과 이 책의 지침을 통해 보다 긍정적이고 만족스러운 삶을 가꿀 수 있다는 점을 기억하세요.

 

 

 

 

"When you change the way you think, you change the way you feel." 

 

 

 

 

 

"생각하는 방식을 바꾸면 느끼는 방식도 바뀝니다."

번즈 박사는 우리의 감정은 그냥 우연히 일어나는 것이 아니라고 말합니다. 우리의 생각에 의해 형성됩니다. 마치 다른 색의 안경을 쓰는 것과 같습니다. 장밋빛 안경을 쓰면 세상이 더 밝아 보입니다. 하지만 우울한 안경을 쓰면 모든 것이 회색으로 보입니다. 이 문장은 생각을 바꾸면 감정을 바꿀 수 있는 힘이 우리에게 있다는 것을 강력하게 상기시켜 줍니다.

 

 

 

 

"Perfection is man's ultimate illusion."

 

 

 

 

 

"완벽은 인간의 궁극적인 환상입니다."

우리는 종종 완벽해지는 것이 행복의 열쇠라고 생각합니다. 하지만 번스 박사는 완벽을 쫓는 것은 무지개를 쫓는 것과 같다고 말합니다. 달리고 또 달려도 무지개는 항상 손이 닿지 않는 곳에 머물러 있습니다. 그리고 그것을 쫓으면 쫓을수록 더 실망하게 됩니다. 이 문장은 불가능을 버리고 우리의 결점을 포용하라는 부드러운 넛지입니다. 실수해도 괜찮습니다. 그것이 우리를 인간답게 만드는 요소입니다.

 

 

 

 

 

"You can't stop the waves, but you can learn to surf." 

 

 

 

 

 

"파도는 막을 수 없지만 서핑은 배울 수 있습니다."

인생은 바다의 파도처럼 기복으로 가득합니다. 우리는 파도를 통제할 수는 없지만 파도를 타는 법을 배울 수는 있습니다. 이 문장은 인생이 도전으로 가득 차 있다는 사실을 받아들이고 이에 대처할 방법을 찾는 것에 관한 것입니다. 어려움에 직면했을 때 회복탄력성과 힘을 찾는 것에 관한 것입니다. 번스 박사는 나쁜 일이 발생하더라도 우리는 우아함과 용기를 가지고 이를 극복하는 법을 배울 수 있다고 말합니다.

 

 

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'필링 굿'은 더 행복한 나를 위한 여정을 안내하는 친절한 가이드와 같습니다. 번즈 박사는 마치 마주 앉아 대화를 나누는 듯한 느낌으로 글을 쓰며, 부담스럽지 않게 자신의 지혜와 경험을 공유합니다. 마치 현명한 오랜 친구가 조언을 해주는 것과 같습니다.

 

이 책은 복잡한 아이디어를 이해하기 쉬운 부분으로 나누어 설명한다는 점이 마음에 듭니다. 마치 새로운 레시피를 배우는 것과 같아서 단계별로 따라 하다 보면 맛있는 요리를 만들 수 있습니다. 번스 박사는 복잡한 정신 건강 개념을 일상생활에서 사용할 수 있는 실용적인 도구로 바꿔줍니다.

 

이 책의 강점 중 하나는 실습에 중점을 둔다는 점입니다. 이론에 그치는 것이 아니라 실천에 초점을 맞추고 있습니다. 생각 일기를 쓰고, 부정적인 생각에 도전하고, 새로운 사고방식을 연습하는 것이 좋습니다. 정신 근육을 키우는 것과 같습니다. 더 많이 연습할수록 더 강해집니다.

 

이 책은 유용한 정보로 가득 차 있지만, 사람마다 다르다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 여러 가지 옷을 입어보는 것과 마찬가지로 어떤 옷은 완벽하게 맞지만 어떤 옷은 맞지 않을 수 있습니다. 하지만 이 책은 훌륭한 출발점을 제공하고 자신에게 가장 적합한 것을 실험하고 찾을 수 있는 도구를 제공합니다.

 

부정적인 생각이나 우울한 기분에 시달리고 있다면 '필링 굿'을 꼭 읽어보세요. 이 책은 희망과 실용적인 지침을 제공하는 책으로, 마치 추운 날의 따뜻한 담요처럼 편안함과 안도감을 주는 책입니다. 변화에는 시간이 걸리지만 꾸준한 노력과 이 책의 도구를 활용하면 더 행복하고 건강한 자신을 만들 수 있다는 사실을 기억하세요.

 

 

 

 

저자 소개

 

데이비드 D. 번즈 David D. Burns 박사는 정신 건강 분야에 큰 공헌을 한 유명한 정신과 의사입니다. 그는 종종 '인지 행동 치료(CBT)의 아버지'라고 불립니다. 이러한 유형의 치료는 우리의 생각이 감정과 행동에 미치는 영향에 초점을 맞춥니다. 번스 박사는 CBT를 일상생활에서 쉽게 이해하고 적용할 수 있도록 만드는 것으로 유명합니다. 그의 따뜻하고 친근한 글쓰기 스타일은 수백만 명의 사람들이 정신 건강을 개선하는 데 도움을 주었습니다.