[책] 걷기의 세계 / 'In Praise of Walking: A New Scientific Exploration' by Shane O'Mara

걷기의 세계

원제 : 'In Praise of Walking: A New Scientific Exploration'

 

걷기는 가장 간단하고 자연스러운 형태의 신체 활동 중 하나이지만 신체적, 정신적 건강을 개선하는 수단으로 간과되는 경우가 많습니다. '걷기의 세계 - 뇌과학자가 전하는 가장 단순한 운동의 경이로'의 저자 셰인 오마라는 최신 과학 연구를 바탕으로 걷기의 다양한 이점을 탐구하며 우리 모두가 일상생활에서 걷기를 규칙적으로 해야 하는 이유에 대한 설득력 있는 사례를 제시합니다.

 

'걷기의 세계' 책 표지 / 미래의 창 / 2022

 

'걷기의 세계' 책의 주제 및 핵심 문장

'걷기의 세계'의 주제는 신체적, 정신적 건강을 위한 걷기의 중요성입니다. 이 책은 걷기의 메커니즘과 걷기의 많은 이점 등을 담은 책으로 저자인 오마라는 걷기가 뇌에 미치는 영향과 뇌가 우리의 움직임을 제어하는 방법 등을 포함해 걷기의 신경과학을 탐구합니다. 또한 이 책에서는 걷기를 통해 얻을 수 있는 심혈관 건강 개선, 체중 감소, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환 위험 감소 등 다양한 이점에 대해서도 설명하고 스트레스와 불안감 감소, 창의력 및 인지 기능 향상과 같은 걷기의 정신 건강상의 이점도 살펴봅니다.

 

"Walking, it turns out, is one of the most powerful things you can do to vastly improve your physical, mental, and emotional health."

 

이 책의 주요 주제은 걷기가 신체적, 정신적, 정서적 건강을 크게 개선할 수 있는 가장 강력한 방법 중 하나라는 것으로, 걷기가 우리의 전반적인 웰빙을 개선할 수 있는 간단하면서도 강력한 방법이라고 이야기합니다.

 

'걷기의 세계' 책의 감상

전반적으로 '걷기의 세계'는 우리 모두가 일상생활에 걷기를 더 많이 도입해야 하는 이유에 대해 설득력 있는 사례를 제시하고 있습니다. 저자인 오마라는 자신의 주장을 뒷받침하기 위해 다양한 과학적 연구를 활용하며, 전반적으로 명확하고 매력적으로 서술하고 있습니다.

이 책의 장점 중 하나는 다양한 분야에 걸친 접근 방식입니다. 오마라는 신경과학, 생리학, 심리학, 심지어 도시 계획에 대한 연구를 바탕으로 걷기의 이점에 대한 자신의 주장을 펼칩니다. 이러한 폭넓은 지식은 걷기가 왜 중요한지에 대한 포괄적인 그림을 그리는 데 도움이 되며, 더 많은 사람들이 쉽게 이 책을 접할 수 있게 해 줍니다.

 

이 책의 또 다른 강점은 걷기를 통해 얻을 수 있는 정신 건강에 초점을 맞추고 있다는 점입니다. 대다수의 신체 활동에 관한 책들이 신체적인 이점에 초점을 맞추는 경향이 있는 반면, 오마라는 걷기가 어떻게 기분을 개선하고 스트레스를 줄이며 인지 기능을 향상시킬 수 있는지에 대해 많은 시간을 할애하여 설명합니다. 이처럼 정신 건강을 강조하는 것은 많은 사람들이 높은 수준의 스트레스와 불안을 겪고 있는 오늘날의 세상에서 특히 중요하게 느껴집니다.

 

이 책에서 가장 인상 깊었던 부분은 밖에서 걷는 것의 중요성입니다. 오마라는 자연에 노출되면 우울증과 불안 증상을 줄일 수 있다는 연구 결과를 인용하며 자연 속에서 걷는 것이 정신 건강에 특히 이로운 이유를 강력하게 주장합니다. 이는 우리가 걷는 환경이 우리가 얻는 혜택에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 것을 상기시켜 줍니다.

 

이 책에 대한 아쉬움 중 하나는 저자의 주장과 내용이 다소 반복적일 수 있다는 것입니다. 오마라는 책 전반에 걸쳐 동일한 주장을 많이 하는데, 이는 그의 메시지를 강력히 전하는 데 도움이 될 수 있지만, 책의 이야기가 다소 반복적으로 느껴질 수도 있습니다.

 

전반적으로 '걷기의 세계'는 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 관심이 있는 모든 사람에게 적극 추천하고 싶은 책입니다. 이 책은 걷기가 웰빙을 위해 우리가 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나인 이유를 강력히 제시하며, 유익하고 매력적이며 건강한 삶에 대해 깊은 영감을 주기 때문입니다.

 

저자 소개

Shane O'Mara는 아일랜드 트리니티 칼리지 더블린의 실험 뇌 연구 교수입니다. 그는 운동 신경과학 분야의 선도적인 전문가로, 뇌가 운동을 제어하는 방법과 운동이 뇌에 미치는 영향을 중점적으로 연구하고 있습니다. 오마라는 학술 연구 외에도 활발한 저술가이자 연사로 활동하며 신경과학, 운동 및 건강과 관련된 다양한 주제에 대해 수많은 강연을 하고 많은 기사와 책을 저술했습니다. '걷기의 세계'는 그의 가장 최근 저서 중 하나로, 신경과학과 생리학에 대한 전문 지식을 바탕으로 걷기가 신체적, 정신적 웰빙에 왜 중요한지에 대한 설득력 있는 사례를 제시하고 있습니다.