[책] 초집중 / Indistractable by Nir Eyal

초집중

Indistractable

 

 

 

 

'초집중 Indistractable'은 니르 이얄 Nir Eyal이 저술하여 2019년에 출간한 책입니다. 니르 이얄은 행동 디자인 전문가로 베스트셀러인 'Hooked: How to Build Habit-Forming Products'의 저자이기도 합니다. '초집중'에서 이얄은 산만함의 개념을 탐구하고 우리들이 주의력과 시간을 다시 통제할 수 있도록 돕는 실용적인 전략을 제시합니다.

오늘날의 세상에는 산만함을 유발하는 요소가 도처에 널려 있습니다. 휴대폰의 끊임없는 알림부터 끝없는 이메일과 소셜 미디어까지, 정말 중요한 일에 집중하기란 쉽지 않습니다. 이얄의 책은 '초집중'을 위한 종합적인 가이드를 제공함으로써 이 문제를 해결하고자 합니다. 그는 산만함의 심리를 파헤치고 우리들이 이를 극복하는 데 도움이 되는 실행 가능한 팁도 제공합니다.

이 책은 총 4부로 구성되어 있으며, 각 부는 산만함의 다양한 측면과 이를 극복하는 방법에 초점을 맞추고 있습니다. 이얄은 내부적 유발 요인을 이해하고, 집중할 시간을 확보하고, 외부적 유발 요인을 차단하고, 약속을 통해 산만함을 방지하는 것이 중요하다고 강조합니다. 이러한 전략을 따르면 우리들은 주의력을 관리하고 보다 만족스럽고 생산적인 삶을 사는 방법을 배울 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

Indistractable / BenBella Books / 2019

 

 

 

 

 

 

 

 

 

'초집중' 책의 주제와 핵심 문장들

 

'초집중'의 중심 주제는 우리를 둘러싼 수많은 방해 요소에도 불구하고 우리가 주의를 통제하고 시간을 보내는 방법을 선택할 수 있다는 생각입니다. 이얄은 주의 산만은 기술과 같은 외부 요인뿐만 아니라 지루함, 스트레스, 불안과 같은 내부적 요인에 의해서도 발생한다고 주장합니다. 이러한 내부적 요인을 이해하고 해결함으로써 집중력과 생산성을 높일 수 있습니다.

 

이 책은 산만함의 심리와 우리가 왜 종종 최선의 이익에 반하는 일을 하게 되는지 탐구하는 것으로 시작합니다. 이얄은 모든 동기는 불편함에서 벗어나고자 하는 욕구이며, 산만함은 종종 불쾌한 감정을 피하기 위한 방법이라고 설명합니다. 그는 외부 요인만 탓하기보다는 주의 산만의 근본 원인을 파악하는 것이 중요하다고 강조합니다.

 

책의 두 번째 부분에서는 목표를 향해 나아가는 행동인 '견인 traction'의 개념을 소개하고 이를 목표에서 멀어지게 하는 행동인 '산만함'과 대조합니다. 그는 우리의 가치를 시간으로 바꾸고, 중요한 관계를 위해 시간을 예약하고, 이해관계자와 캘린더를 동기화함으로써 견인력을 위한 시간을 만드는 방법에 대한 실용적인 조언을 제공합니다.

 

이 책의 세 번째 파트는 외부의 방해 요소를 차단하는 방법에 초점을 맞춥니다. 이얄은 이메일 전송 횟수를 줄이고, 정해진 시간에 그룹 채팅에 들어오고 나가며, 기기의 알림을 꺼서 집중력을 지키는 방법에 대한 팁을 제공합니다. 또한 집중력과 생산성을 지원하는 환경을 조성하는 것의 중요성에 대해서도 설명합니다.

 

마지막으로 이얄은 주의가 산만해지는 것을 방지하는 데 도움이 되는 '사전 조치 precommitments' 또는 약속의 개념을 소개합니다. 이러한 약속은 주의가 산만해지거나 원치 않는 행동을 더 어렵게 만들 가능성이 있는 시간을 계획하는 것만큼이나 간단할 수 있습니다. 이러한 사전 약속을 통해 우리는 스스로에게 책임을 지고 목표를 향해 나아갈 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

"The cure for boredom is curiosity. There is no cure for curiosity."

 

 

 

 

 

"지루함의 치료제는 호기심입니다. 호기심에 대한 치료법은 없습니다."

이 문장은 참여와 집중의 원동력으로서 호기심의 중요성을 강조합니다. 이얄은 지루함은 종종 주의력을 산만하게 만들지만, 호기심은 우리의 마음을 몰입과 흥미로 유지함으로써 이를 상쇄할 수 있다고 말합니다. 호기심을 키우면 업무에서 기쁨과 만족감을 찾을 수 있고, 집중력을 유지하고 산만함을 피하기가 더 쉬워집니다. 이 문장은 지루함을 극복하고 생산성을 유지하기 위해 호기심을 키우는 사고방식을 길러야 할 필요성을 강조합니다.

 

 

 

 

 

 

"Most people don’t want to acknowledge the uncomfortable truth that distraction is always an unhealthy escape from reality."

 

 

 

 

 

"대부분의 사람들은 산만함이 항상 현실에서 벗어나기 위한 건강하지 못한 도피 수단이라는 불편한 진실을 인정하고 싶어 하지 않습니다."

이얄은 산만함이 불편한 진실이나 감정을 마주하는 것을 피하기 위한 수단인 경우가 많다고 지적합니다. 이 문장은 주의 산만이 기술과 같은 외부 요인뿐만 아니라 스트레스, 불안, 지루함 같은 내부적 요인에 의해서도 발생한다는 점을 강조합니다. 이러한 내부적 유발 요인을 인정하고 해결함으로써 우리는 산만함의 근본 원인을 더 잘 이해하고 이를 관리하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 이 문장은 우리들이 자신의 불편함을 직시하고 이에 대처하는 더 건강한 방법을 찾도록 독려합니다.

 

 

 

 

 

 

"The antidote to impulsiveness is forethought."

 

 

 

 

 

"충동성에 대한 해독제는 미리 생각하는 것입니다."

이 문장은 산만함을 관리하기 위한 계획과 준비의 중요성을 강조합니다. 이얄은 충동적인 행동은 종종 산만함으로 이어지지만, 미리 생각하고 미리 약속을 하면 산만해질 가능성을 줄일 수 있다고 주장합니다. 이 문장은 목표를 달성하고 집중력을 유지하는 데 있어 미리 생각하는 것의 가치를 강조합니다. 행동을 계획하고 명확한 의도를 설정함으로써 우리는 생산성을 지원하고 궤도를 유지하는 데 도움이 되는 환경을 조성할 수 있습니다.

 

 

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'초집중'은 산만함을 관리하고 주의력을 통제하는 방법에 대한 생각을 자극하는 실용적인 가이드입니다. 2019년에 출간된 이 책은 산만함이 가득한 세상에서 집중력과 생산성을 향상하고자 하는 모든 사람에게 유용한 통찰력과 전략을 제공합니다.

 

이얄은 산만함의 심리를 탐구하는 것으로 시작하여 산만함은 기술과 같은 외부 요인뿐만 아니라 지루함, 스트레스, 불안과 같은 내부적 요인으로 인해 발생한다고 설명합니다. 그는 이러한 내부적 유발 요인을 이해하고 이를 해결하여 주의력을 되찾는 것이 중요하다고 강조합니다. 이러한 접근 방식은 우리들이 산만함의 표면을 넘어 근본적인 원인을 해결하도록 독려한다는 점에서 신선하고 통찰력 있는 접근 방식입니다.

 

이 책의 각 내용은 산만함의 다양한 측면과 이에 대처하는 방법에 초점을 맞추고 있습니다. 첫 번째 파트에서는 내부 트리거를 이해하는 것의 중요성에 대해 논의하고 이를 관리하기 위한 실용적인 팁을 제공합니다. 그는 관련성 있는 사례와 개인적인 일화를 통해 자신의 요점을 설명하여 내용을 흥미롭고 이해하기 쉽게 만듭니다.

 

전반적으로 '초집중'은 산만함을 관리하고 주의력을 통제하기 위한 종합적이고 실용적인 가이드로, 이얄의 통찰력과 전략은 연구를 통해 뒷받침되고 명확하고 매력적인 방식으로 제시되어 있어 집중력과 생산성을 향상하고자 하는 모든 사람에게 유용한 자료가 됩니다. 특히 이 책에서 강조하는 내적 유발 요인을 이해하고 이를 해결하는 방법은 우리들이 산만함의 표면을 넘어 근본 원인을 해결하도록 독려하기 때문에 주목할 만합니다.

 

'초집중'은 산만함이 가득한 세상에서 집중력을 향상하고 목표를 달성하고자 하는 모든 사람에게 유용한 자료로, 학생, 직장인 또는 보다 계획적이고 성취감 있는 삶을 살고자 하는 사람이라면 이 책을 통해 주의력을 통제하고 삶을 선택하는 데 도움이 되는 실용적인 조언과 전략을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

저자 소개

 

니르 이얄 Nir Eyal은 이스라엘 태생의 미국인 작가이자 강연자, 투자자로 행동 설계에 대한 전문 지식으로 유명합니다. 1980년 이스라엘 하데라 Hadera에서 태어난 이얄은 어린 나이에 가족과 함께 미국으로 이주했습니다. 에모리 대학교 Emory University에서 학사 학위를, 스탠퍼드 대학교 Stanford University에서 MBA를 취득했습니다. 이얄의 경력은 기술 업계에서 시작되어 두 개의 기술 회사를 공동 설립하고 매각했고, 사용자의 심리에 대한 관심으로 제품 디자인 컨설턴트와 스탠퍼드 대학교의 강사가 되었습니다.

 

이얄의 첫 번째 저서인 'Hooked: How to Build Habit-Forming Products'은 월스트리트 저널 Wall Street Journal 베스트셀러가 되었고, 습관 형성 기술분야의 사고 리더로 자리매김했습니다. 2019년 출간된 그의 두 번째 저서인 'Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life'는 2019년에 출간되어 비평가들의 호평을 받았으며 여러 상을 수상했습니다. 이얄은 심리학, 기술, 비즈니스의 교차점에 초점을 맞춘 연구를 하고 있으며, The New York Times, Harvard Business Review 등 다양한 저명한 출판물에 글을 기고했습니다. 그는 개인과 기업이 행동 디자인 원칙을 이해하고 활용할 수 있도록 글쓰기, 컨설팅, 강의를 계속하고 있습니다.