[책] 잘 쉬는 기술 / 'The Art of Rest' by Claudia Hammond

잘 쉬는 기술

원제 : ‘The Art of Rest’

 

클라우디아 해먼드의 '잘 쉬는 기술'은 우리 생활에서 휴식의 중요성을 다룬 책입니다. 저자는 휴식은 단순히 일에서 벗어나거나 활동을 하지 않는 것이 아니라, 전반적인 웰빙의 필수적인 부분이라고 주장합니다.

'잘 쉬는 기술' 책 표지 / 웅진지식하우스

'잘 쉬는 기술' 책의 주요 내용 소개

해먼드는 휴식이 시간 낭비나 게으름의 징표라는 사회적 통념을 반박하는 것으로 시작합니다. 그녀는 휴식이 실제로 생산성, 창의성, 그리고 정신 건강에 매우 중요하다고 주장하며, 책 전반에 걸쳐 이러한 주장을 뒷받침하는 수많은 과학적 연구와 실제 사례를 제시합니다.

 

또한 신체적 휴식, 정신적 휴식, 감각적 휴식 등 다양한 유형의 휴식을 소개하고, 이러한 다양한 유형의 휴식을 우리 삶에 어떻게 적용할 수 있는지에 대한 팁과 아이디어를 제공하며, 개인에게 맞는 휴식을 찾는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.

 

이 책의 흥미로운 부분 중 하나는 공상의 효과입니다. 해먼드는 공상이 실제로 우리 뇌를 위한 휴식의 한 형태이며 창의력과 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있다고 설명합니다. 그녀는 산만하지 않게 산책이나 샤워를 하는 등 공상을 일상 생활에 접목하는 방법에 대한 팁을 제공합니다.

 

또 다른 부분에서는 수면의 중요성에 초점을 맞추고 수면의 질을 높이는 방법에 대한 아이디어를 제시합니다. 해먼드는 현대인의 라이프스타일이 자연스러운 수면 패턴을 방해하는 경우가 많다고 설명하며, 이를 극복할 수 있는 팁을 제공합니다.

 

전반적으로 '잘 쉬는 기술'은 휴식과 휴식에 대한 우리의 문화적 태도에 대한 생각을 자극하는 책입니다. 해먼드는 휴식이 왜 중요한지에 대한 설득력 있는 이유를 제시하고, 우리 삶이 질을 위해 더 많은 휴식을 취할 수 있는 방법에 대한 조언을 합니다.

'잘 쉬는 기술' 책에서 찾은 주요 문장들

"휴식은 사치가 아니라 필수라는 것을 인식해야 한다."

이 문장에서 저자는 휴식을 나약함이나 게으름의 상징으로 여기는 문화적 태도에 일침을 가합니다. 실제로 휴식은 생산성, 창의성, 정신 건강에 매우 중요하다고 말합니다. 우리는 우리 삶에서 휴식의 중요성을 인식함으로써 건강한 삶에 균형을 맞출 수 있습니다.

 

"휴식은 단순히 아무것도 하지 않는 것이 아니라 우리의 두뇌와 신체가 회복할 수 있는 시간과 공간을 제공하는 것입니다."

이 문장이 중요한 이유는 휴식의 진정한 의미를 잘 설명해 주기 때문입니다. 많은 사람들이 휴식을 단순히 일을 쉬거나 아무 활동도 하지 않는 것으로 생각하지만, 해먼드는 휴식이란 단순히 쉬는 것 그 이상이라고 강조합니다. 휴식은 재충전을 위한 시간과 공간을 마련하는 의도적이고 계획적인 활동입니다.

 

"우리는 각자에게 맞는 휴식과 휴식의 의미를 찾아야 합니다."

이 문장을 통해 누구에게나 맞는 한 가지 방식의 휴식은 없다는 점을 인식시킵니다. 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있으며, 우리 각자가 자신의 삶에 휴식을 더하는 자신만의 방법을 찾는 것이 중요합니다. 다양한 유형의 휴식을 시도해보고 무엇이 자신을 편안하게 만드는지 살펴보면 각자의 필요에 맞는 휴식 루틴을 만들 수 있습니다.

'잘 쉬는 기술' 책의 감상

'잘 쉬는 기술'을 통해 저자는 우리 삶에서 휴식과 휴식의 중요성에 대해 설득력 있는 사례를 제시합니다. 그녀는 자신의 주장을 뒷받침하는 과학적 근거를 제시하며, 실제 사례를 통해 공감과 흥미를 자아냅니다.

 

이 책의 강점 중 하나는 다양한 유형의 휴식을 세분화하고 이를 우리 삶에 어떻게 접목할 수 있는지에 대한 구체적인 아이디어를 제시하는 방식입니다. 예를 들어, 그녀는 감각적 휴식을 취하는 방법으로 창밖을 바라보며 휴식을 취하거나 방해 없이 샤워를 하는 것을 제안합니다. 이러한 방법은 간단하면서도 효과적이며 누구나 쉽게 일상에 적용할 수 있습니다.

 

이 책의 또 다른 강점은 휴식을 방해하는 사회적인 요인에 대한 저자의 접근 방식입니다. 그녀는 우리 문화가 휴식을 나약함이나 게으름의 상징으로 여기는 경향이 있음을 인정하면서 이러한 인식이 왜 잘못된 것인지에 대한 설득력 있는 주장을 펼칩니다. 성공하기 위해 끊임없이 생산성을 높여야 한다고 생각하는 사람들이 많은 오늘날의 세상에서 그녀의 메시지는 특별히 중요하다고 할 수 있습니다.

 

전반적으로 '잘 쉬는 기술'은 유익하고 실용적인 훌륭한 책입니다. 이 책은 우리 삶에서 휴식의 중요성에 대한 새로운 시각을 보여주고, 일상에 더 많은 휴식을 어떻게 접목할 수 있는지에 대한 구체적인 방법을 알려줍니다. 전반적인 웰빙과 삶의 질을 높이고 싶은 모든 분들께 이 책을 추천합니다.

 

저자 소개

" The Art of Rest"의 저자는 Claudia Hammond입니다. 보스턴 대학교 런던 캠퍼스의 작가, 방송인, 심리학 강사로 활동하고 있습니다. 해먼드는 "Emotional Rollercoaster: A Journey Through the Science of Feelings", "Time Warped: Unlocking the Mysteries of Time Perception" 등의 저서가 있습니다.