[책] 일생에 한 번은 행복을 공부하라 / Happier, No Matter What by Tal Ben-Shahar

일생에 한 번은 행복을 공부하라

Happier, No Matter What 

 

 

 

 

탈 벤 샤하르 Tal Ben-Shahar의 '일생에 한 번은 행복을 공부하라 Happier, No Matter What'는 힘든 시기에도 행복을 찾을 수 있도록 도와주는 책으로, 2021년에 출간된 이 책은 저명한 긍정 심리학자이자 작가인 탈 벤 샤하르가 저술했습니다. 그는 하버드 대학교에서 강의했으며 긍정 심리학 및 리더십의 심리학 강의로 유명합니다.

이 책에서 벤 샤하르는 영적 Spiritual, 신체적 Physical, 지적 Intellectual, 관계적 Relational, 정서적 웰빙 Emotional well-being의 약자인 SPIRE 방법을 소개합니다. 그는 이 다섯 가지 영역에 집중하면 어떤 어려움에 직면하더라도 회복력을 키우고 행복을 찾을 수 있다고 믿습니다. 이 책은 독자들이 삶의 희망, 회복탄력성, 목적을 키우는 데 도움이 되는 실용적인 조언과 과학에 기반한 팁으로 가득 차 있습니다.

벤 샤하르의 글은 이해하기 쉽고 매력적이어서 복잡한 심리학적 개념을 누구나 쉽게 이해할 수 있으며, 그는 실제 사례와 개인적인 이야기를 통해 자신의 요점을 설명하여 이 책이 공감과 영감을 불러일으킵니다. 개인적인 상실을 겪고 있거나, 스트레스를 받고 있거나, 글로벌 위기에 직면해 있다면, '일생에 한 번은 행복을 공부하라'를 통해 어려운 시기를 헤쳐나가고 기쁨을 찾는 데 도움이 되는 귀중한 통찰과 전략을 얻으시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

Happier, No Matter What / The Experiment / 2021

 

 

 

 

 

'일생에 한 번은 행복을 공부하라' 책의 주제와 핵심 문장들

 

'일생에 한 번은 행복을 공부하라'의 주요 주제는 회복탄력성과 역경 속에서도 행복을 찾는 것으로, 벤 샤하르는 성공이 행복을 가져다준다는 일반적인 믿음에 도전하며, 행복을 찾기 위해서는 자신의 행복에 집중해야 한다고 주장합니다. 그는 이를 달성하기 위한 프레임워크로 SPIRE 방법을 소개합니다.

 

 

영적 웰빙 Spiritual Well-being

삶의 의미와 목적을 찾는 것을 말하며, 벤 샤하르는 우리가 자신의 가치와 신념을 되돌아보고 성취감을 느낄 수 있는 활동에 참여하도록 권장합니다.

 

 

신체적 웰빙 Physical Well-being

우리 몸을 돌보는 것은 행복을 위해 필수적입니다. 이 책은 신체 건강과 웰빙을 유지하는 데 있어 운동, 영양, 수면의 중요성을 강조합니다.

 

 

지적 웰빙 Intellectual Well-being

평생 학습과 호기심은 지적 웰빙의 핵심이며, 벤 샤하르는 새로운 지식을 추구하고 질문하며 도전을 성장의 기회로 받아들일 것을 권장합니다.

 

 

관계적 웰빙 Relational Well-being

강력한 관계를 구축하고 유지하는 것은 행복을 위해 매우 중요합니다. 이것은 사회적 관계와 친구 및 가족의 지원의 중요성을 강조합니다.

 

 

정서적 웰빙 Emotional Well-being

감정을 느끼고 표현하는 것은 정서적 건강을 위해 필수적입니다. 벤 샤하르는 우리가 정서적 웰빙을 향상하기 위해 감사, 마음 챙김, 자기 연민을 실천하라고 조언합니다.

 

벤 샤하르는 책 전반에 걸쳐 누구나 일상생활에서 SPIRE 방법을 적용할 수 있도록 실용적인 연습과 팁을 제공합니다. 그는 실제 사례와 개인적인 일화를 통해 이러한 원칙을 어떻게 실천에 옮길 수 있는지 설명합니다. 이 다섯 가지 웰빙 영역에 집중함으로써 우리는 어떤 어려움에 직면하더라도 회복력을 키우고 행복을 찾을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

"Experiencing this first level of suffering is inevitable. But the second level of suffering comes when we reject the first level, or when we deprive ourselves of basic human needs like exercise and learning and friendship, or when we fail to seize the moment and appreciate all that we have."

 

 

 

 

 

"첫 번째 수준의 고통을 경험하는 것은 피할 수 없는 일입니다. 하지만 두 번째 단계의 고통은 첫 번째 단계를 거부하거나 운동, 학습, 우정과 같은 인간의 기본적인 욕구를 박탈하거나 순간을 포착하고 우리가 가진 모든 것에 감사하지 못할 때 찾아옵니다."

이 문장은 우리가 처음 겪는 고통을 받아들이고 기본적인 욕구를 소홀히 하여 고통을 가중시키지 않는 것이 중요하다는 점을 강조합니다. 벤 샤하르는 첫 번째 단계의 고통을 피할 수는 없지만 신체적, 지적, 관계적 웰빙을 돌봄으로써 추가적인 고통을 예방할 수 있다고 강조합니다. 이는 그가 이 책에서 소개하는 영적, 신체적, 지적, 관계적, 정서적 웰빙에 초점을 맞춘 SPIRE 방법과도 일치합니다. 이러한 영역을 해결함으로써 우리는 어려운 시기에도 회복력을 키우고 행복을 찾을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

"Happiness is the meaning and the purpose of life, the whole aim and end of human existence."

 

 

 

 

 

"행복은 삶의 의미이자 목적이며, 인간 존재의 모든 목표이자 끝입니다."

벤 샤하르는 행복은 일시적인 감정이 아니라 인간 삶의 궁극적인 목표라고 주장하며, 우리의 행복에 집중하고 SPIRE 방법을 따르면 지속적인 행복을 얻을 수 있다고 믿습니다. 이 문장은 웰빙을 개선하려는 우리의 노력이 단순히 순간의 기분을 좋게 하는 것이 아니라 인생의 더 깊은 목적을 달성하기 위한 것임을 상기시켜 줍니다.

 

 

 

 

 

 

"In the middle of difficulty lies opportunity."

 

 

 

 

 

"어려움 한가운데에는 기회가 있다."

이 문장은 도전과 어려움이 성장과 배움의 기회가 될 수 있다는 생각을 반영합니다. 벤 샤하르는 도전을 회복탄력성을 키우고 행복을 향한 새로운 길을 찾을 수 있는 기회로 받아들일 것을 권장합니다. 이러한 관점은 어려운 상황의 부정적인 측면에 초점을 맞추지 않고 잠재적인 긍정적인 결과에 초점을 맞추기 때문에 힘이 되며, 이러한 사고방식을 채택하면 희망과 목적의식을 가지고 힘든 시기를 헤쳐나갈 수 있습니다.

 

 

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탈 벤 샤하르의 '일생에 한 번은 행복을 공부하라'는 역경 속에서도 행복과 회복력을 찾는 방법을 알려주는 매력적인 안내서입니다. 2021년에 출간된 이 책은 삶의 희망, 회복력, 목적을 키울 수 있도록 실용적인 조언과 과학에 기반한 전략을 제공합니다.

 

벤 샤하르는 영적, 신체적, 지적, 관계적, 정서적 웰빙의 약자인 SPIRE 방법을 소개하며, 이 다섯 가지 영역에 집중하면 어떤 어려움에 직면하더라도 회복탄력성을 키우고 행복을 찾을 수 있다고 주장합니다. 이 책은 누구나 일상에서 SPIRE 방법을 적용하는 데 도움이 되는 실용적인 연습과 팁으로 가득 차 있습니다.

 

벤 샤하르의 글은 명확하고 매력적이어서 복잡한 심리학적 개념을 쉽게 이해할 수 있습니다. 그는 실제 사례와 개인적인 이야기를 통해 자신의 요점을 설명하기 때문에 또한 공감과 영감을 불러일으킵니다. 개인적인 상실을 겪고 있거나, 스트레스를 받고 있거나, 글로벌 위기에 직면해 있든, '일생에 한 번은 행복을 공부하라'는 어려운 시기를 헤쳐나가고 기쁨을 찾는 데 도움이 되는 귀중한 통찰과 전략을 제공합니다.

 

이 책에서 강조하는 회복탄력성은 많은 사람들이 전례 없는 도전에 직면하고 있는 오늘날의 세계에서 특히 유용합니다. 벤 샤하르의 메시지는 희망과 권한 부여의 메시지이며, 그는 자신의 웰빙을 통제하고 바꿀 수 없는 것에 집착하기보다는 바꿀 수 있는 것에 집중하라고 격려합니다. 이러한 능동적인 접근 방식은 실용적이면서도 힘을 북돋아 줍니다.

 

이 책의 가장 영향력 있는 측면 중 하나는 관계의 중요성에 초점을 맞추고 있다는 점입니다. 벤 샤하르는 우리의 전반적인 웰빙에 있어 사회적 관계의 역할을 강조하고 강력한 관계를 구축하고 유지하는 방법에 대한 실용적인 조언을 합니다. 이는 우리가 어려움을 겪는 과정에서 혼자가 아니며 친구와 가족의 지원이 우리의 행복에 큰 변화를 가져올 수 있다는 사실을 상기시켜 줍니다.

 

이 책의 또 다른 핵심은 자기 연민의 중요성입니다. 벤 샤하르는 스스로에게 친절하고 감사와 마음 챙김을 실천할 것을 권장합니다. 이러한 관행은 어려운 시기에도 감정을 관리하고 긍정적인 시각을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

전반적으로 '일생에 한 번은 행복을 공부하라'는 정신 건강과 전반적인 행복을 개선하고자 하는 모든 사람에게 유용한 가이드입니다. 벤 샤하르의 SPIRE 방법은 어려운 상황에서도 웰빙을 달성하고 기쁨을 찾기 위한 포괄적인 프레임워크를 제공하기 때문에 삶의 희망, 회복력, 목적을 키우고자 하는 모든 사람이 반드시 읽어야 할 필독서입니다.

 

 

 

저자 소개

 

탈 벤 샤하르 Tal Ben-Shahar는 긍정심리학 및 리더십 분야의 저명한 교사이자 저술가입니다. 1970년생인 그는 하버드 대학교 Harvard University에서 조직 행동학 박사 학위와 철학 및 심리학 학사 학위를 받았습니다. 벤 샤하르는 하버드에서 수많은 학생을 끌어모은 긍정심리학 및 리더십의 심리학에 관한 인기 강좌로 가장 잘 알려져 있습니다.

 

그는 30개 이상의 언어로 번역된 'Happier', 'Being Happy' 등 여러 권의 베스트셀러를 저술했으며, 행복 연구 아카데미 Happiness Studies Academy의 공동 설립자로서 행복에 대한 연구를 지속적으로 가르치고 홍보하고 있습니다. 그의 연구는 동양과 서양의 전통을 연결하고 고대의 지혜와 현대 과학을 결합하여 웰빙을 달성하기 위한 실용적인 조언을 제공합니다.

 

벤 샤하르는 학문과 저술 활동 외에도 열렬한 스포츠맨이자 공인 요가 강사로도 활동하고 있습니다. 그는 국제적으로 컨설팅과 강연을 하며 행복, 리더십, 회복탄력성에 대한 통찰력을 다양한 청중과 공유하고 있습니다. 벤 샤하르는 사람들이 전반적인 웰빙에 집중하여 더 풍요롭고 만족스러운 삶을 영위할 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다.