[책] 몰입 / ‘flow’ by Mihaly Csikszentmihalyi

몰입

‘flow’

 

 

 

미하이 칙센트미하이의 저서인 '몰입flow'은 인간 경험의 심리를 심층적으로 탐구하며, 우리가 활동에 완전히 몰입하여 집중하면서도 쉽게 자신을 잃어버리는 순간인 '플로우 상태'의 개념을 탐구합니다. 저명한 심리학자이자 연구자인 칙센트미하이는 수년간 예술가, 운동선수, 음악가, 일반인들을 연구하며 그들의 플로우 경험을 세심하게 기록했습니다.

글자가 눈앞에서 춤을 추고 이야기가 세상을 지배하는 좋은 책에 완전히 빠져든 기분, 또는 농구에서 완벽한 슛을 성공했을 때의 짜릿함이나 손으로 무언가를 아름답게 만들어내는 순수한 기쁨, 칙센트미하이에 따르면 이 모든 것이 플로우 상태의 예이며, 우리의 기술이 당면한 활동의 도전과 만나 완전한 몰입감과 손쉬운 행동으로 이어집니다.

하지만 단순히 기분이 좋아지는 것만이 능사는 아닙니다. 칙센트미하이는 플로우 상태가 개인의 성장과 웰빙에 필수적이라고 주장합니다. 플로우 상태는 우리를 한계에 도전하게 하고, 능력을 확장하며, 삶의 의미와 목적의식을 부여합니다. 심지어 플로우 상태가 우리의 잠재력을 최대한 발휘하여 더 행복하고, 더 생산적이며, 더 만족스러운 개인으로 만드는 열쇠가 될 수 있다고 주장합니다.

 

 

‘flow’ 책 표지 / Harper Perennial / 2008

 

 

 

 

'몰입' 책의 주제와 핵심 문장들

 

'몰입'은 즉각적인 행복이나 찰나의 스릴을 설교하지 않으며, 진정한 성취감은 "최적의 경험optimal experiences"을 적극적으로 추구하는 데 있다고 제안합니다. 최적의 경험이란 활동에 완전히 몰입하여 시간이 사라지고, 기술이 도전을 만나며, 행동이 자연스럽게 펼쳐지는 순간을 말합니다. 자의식이 사라지고 순수한 기쁨이 그 자리를 대신하는 '플로우' 상태입니다. 체스 그랜드 마스터가 복잡한 바둑판의 춤사위에 빠져들거나 암벽 등반가가 한 번에 한 손씩 잡고 거대한 벽을 오르는 모습, 두 사람 모두 외부의 보상이나 일상적인 불안에 신경 쓰지 않습니다. 이들은 현재의 순간에 완전히 몰입하고, 자신의 기술을 활동의 요구와 완벽하게 일치시켜 깊은 만족감과 내재적 동기 부여를 이끌어냅니다.

 

책 전체에 걸쳐 녹아 있는 칙센트미하이의 중심 주제는 이러한 최적의 경험은 특별한 사람만 누릴 수 있는 것이 아니라는 것입니다. 직업, 나이, 배경에 관계없이 누구나 접근할 수 있습니다. 핵심은 플로우의 9가지 요소를 이해하고 일상에서 이를 의도적으로 배양하는 데 있습니다.

 

'몰입'은 정해진 줄거리가 있는 선형적인 내러티브가 아닌, 저자 칙센트미하이의 다양한 연구 경험으로 엮어낸 풍부한 태피스트리입니다. 위험한 절벽과 씨름하는 암벽 등반가부터 복잡한 수술을 수행하는 외과의사, 지적 결투에 몰두하는 체스 선수부터 창의력을 발휘하는 예술가까지, 이 책은 우리를 플로우의 매혹적인 여정으로 안내합니다. 연구에 몰두하는 과학자, 육체적 한계를 뛰어넘는 운동선수, 일상 업무의 리듬에서 플로우를 찾는 공장 근로자까지 만나볼 수 있으며, 세심하게 기록되고 분석된 각 이야기는 플로우 경험의 다양한 측면을 조명하며 플로우의 보편성과 적응성을 보여줍니다.

 

칙센트미하이는 이질적으로 보이는 경험들 사이에서 능숙하게 유사점을 찾아내어 플로우을 지배하는 근본적인 원칙을 드러냅니다. 그는 명확한 목표를 설정하고, 도전과 기술 사이에서 최적의 지점을 찾고, 방해 요소를 최소화하는 것이 중요하다고 강조합니다. 또한 완전한 집중, 즉각적인 피드백, 활동에 대한 통제감의 필요성을 강조합니다. 이러한 다양한 이야기를 통해 칙센트미하이는 개별적인 이야기를 뛰어넘는 설득력 있는 스토리를 엮어냅니다. 그는 플로우가 어떻게 우리의 삶을 풍요롭게 하고, 의미와 목적의식, 개인적 성장을 촉진하는지에 대한 생생하며, 찰나의 쾌락이 아니라 본질적으로 만족스럽고 매력적인 삶을 사는 것이 중요하다고 주장합니다.

 

'몰입'의 진정한 스토리는 외부가 아니라 내부에 있다고 주장할 수 있습니다. 이 책은 칙센트미하이의 통찰력을 바탕으로 플로우에 대한 자신의 잠재력을 깨우는 영웅의 여정이며, 이 책은 이 여정을 시작하고 최적의 경험을 위한 열쇠를 쥐고 있는 활동을 파악할 수 있는 도구와 이해를 제공합니다.

 

 

 

 

"The best moments in our lives are not actually the moments when we achieve something."

 

 

 

 

"우리 인생에서 가장 좋은 순간은 실제로 무언가를 성취하는 순간이 아니다."

칙센트미하이는 진정한 성취란 외형적인 목표에 도달하는 것이 아니라 활동에 완전히 몰입하는 과정에서 목적지보다 여정 자체가 더 큰 보람이 되는 것이라고 주장합니다. 그는 숙달을 추구하고, 끊임없이 기술을 연마하며, 현재의 순간에 자신을 잃어버리는 기쁨이 우리 삶을 진정으로 풍요롭게 한다고 강조합니다. 이 문장은 성취에 대한 우리 사회의 집착에 도전하고 과정의 본질적인 즐거움에 초점을 맞추고 있습니다.

 

 

 

 

"The chief requirement for living in the flow state is a sense of control over the environment."

 

 

 

 

"플로우 상태에서 살아가기 위한 가장 중요한 요건은 환경에 대한 통제감입니다."

이 핵심 원칙은 플로우을 경험하는 데 있어 주체성의 중요성을 강조합니다. 여러 가지 요인이 작용하지만, 우리가 직면한 도전과 설정한 목표에 대해 우리가 발언권을 가지고 있다고 느끼는 것은 완전한 몰입을 달성하는 데 매우 중요합니다. 이는 절대적인 지배를 의미하는 것이 아니라, 우리의 기술이 활동의 요구와 충분히 일치하는 균형 감각을 통해 자신감을 가지고 도전을 탐색하고 효과적으로 행동에 적응할 수 있게 해 줍니다. 이 문장은 우리가 능동적으로 환경을 형성하고 통제감을 제공하는 활동을 선택함으로써 경험에 대한 주인의식을 갖고 플로우 상태를 찾을 수 있도록 힘을 실어줍니다.

 

 

 

 

"In flow, the future loses its hold on us, and the past is no longer a burden."

 

 

 

 

"플로우 상태에서는 미래가 우리를 붙잡는 힘이 사라지고 과거는 더 이상 부담이 되지 않습니다."

어떤 활동에 완전히 몰입하면 미래에 대한 불안과 과거에 대한 후회가 사라집니다. 시간 자체가 뒤틀리며 긴박감과 압박감이 사라집니다. 이것은 도피가 아니라 현재의 순간에 더 깊이 몰입하여 당면한 과제에 온전히 집중함으로써 깊은 평화와 만족감을 느끼게 되는 것입니다. 이 문장은 시간의 속박에서 벗어나 삶을 온전하고 진정성 있게 경험할 수 있게 해주는 플로우의 잠재력을 엿볼 수 있게 해 줍니다.

 

 

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미하이 칙센트미하이의 '몰입: 최적의 경험의 심리학'은 쉬운 해답을 제시하거나 즉각적인 행복에 대한 장밋빛 그림을 그리지 않습니다. 대신, 이 책은 인간 경험의 미묘한 지형을 파고들어 우리가 가장 살아있다고 느끼는 완전한 몰입의 순간인 '플로우 상태'에 대한 매혹적인 탐험을 제공합니다.

 

칙센트미하이는 행복을 외적인 목표 달성이나 물질적 소유와 동일시하지 않습니다. 그는 진정한 성취감은 그 과정 자체에 있으며, 우리가 어떤 활동에 몰두하여 다른 모든 것이 사라지는 순간에 있다고 주장합니다. 기술이 도전과 만나고 행동이 자연스럽게 펼쳐지는 '최고의 상태'에 도달한 느낌입니다. 칙센트미하이는 놀라운 곳에서 플로우를 발견한 다양한 사람들의 이야기를 매혹적인 태피스트리로 엮어냅니다. 위험한 절벽을 오르는 암벽 등반가부터 지적 결투에 몰두하는 체스 선수까지, 우리는 나이, 직업, 배경을 초월한 플로우의 보편성을 목격하게 되고, 각 이야기는 우리 자신의 잠재력을 반영하는 거울 역할을 하며, 플로우는 비범한 사람만 누릴 수 있는 것이 아님을 상기시켜 줍니다.

 

칙센트미하이는 플로우를 구성하는 9가지 요소를 파악하여 일상에서 플로우를 키울 수 있는 실행 가능한 단계를 제시합니다. 그는 명확한 목표를 설정하고, 도전과 기술 사이에서 최적의 지점을 찾고, 방해 요소를 최소화하는 것이 중요하다고 강조합니다. 그는 마음 챙김, 즉각적인 피드백, 그리고 우리의 활동에 대한 통제감을 장려합니다. 이러한 구체적인 지침이야말로 이 책을 단순한 지적 사색과 진정으로 차별화하는 요소입니다.

 

전반적으로 '몰입'은 생각을 자극하고 통찰력을 주는 책으로 깊은 인상을 남깁니다. 이 책은 빠른 해결책이나 행복을 위한 마법의 비결은 아니지만, 플로우 상태의 배양을 통해 우리 자신을 이해하고 삶을 풍요롭게 하는 강력한 프레임워크를 제공합니다. 피상적인 것을 넘어 인간 경험의 본질을 파고드는 책을 찾고 있다면 '몰입'은 꼭 읽어볼 만한 가치가 있습니다. 이 책을 통해 자신만의 고유한 그루브를 찾고 그 순간에 빠져드는 변화의 힘을 발견할 수 있을 것입니다.

 

 

저자 소개

 

'몰입'의 저자 미하이 칙센트미하이Mihaly Csikszentmihalyi는 인간 경험에 대한 호기심을 자극하는 활기차고 다면적인 삶을 살았습니다. 다재다능한 수학자이자 열정적인 탐험가였던 그는 그림, 체스, 암벽 등반을 즐겼으며, 이러한 경험은 훗날 플로우에 대한 연구에 영향을 미쳤습니다.

 

시카고 대학교에서 성격 심리학 박사 학위를 취득한 후, 그는 행복의 지형도를 그리는 여정에 착수했습니다. 그는 찰나의 기쁨보다는 인간의 성취를 이끄는 내재적 동기를 이해하는 데 관심이 있었습니다. 이러한 탐구 끝에 그는 시간이 녹아내리고, 기술이 도전을 만나고, 행동이 자연스럽게 펼쳐지는 완전한 몰입의 순간인 플로우 상태라는 개념에 도달했습니다.

 

그의 연구는 예술가, 운동선수, 일반인 등 다양한 계층의 사람들을 수년간 인터뷰하며 그들의 플로우에 대한 경험을 꼼꼼하게 기록했습니다. 이 풍부한 이야기의 태피스트리는 '몰입'의 근간을 이루며, 플로우가 실생활에서 어떻게 나타나는지에 대한 실질적인 사례를 제공합니다. 그는 복잡한 심리학 개념을 이해하기 쉬운 언어로 번역하여 누구나 쉽게 이해하고, 공감할 수 있는 매력적인 이야기를 엮어냈습니다. 그의 글은 따뜻함, 유머, 통찰력 있는 관찰로 가득 차 있습니다.

 

칙센트미하이는 긍정 심리학 분야를 공동 창시하여 병리학에만 초점을 맞추지 않고 인간의 강점과 행복에 대한 연구를 강조했습니다. 그의 연구는 교육과 비즈니스에서 스포츠와 레저에 이르기까지 수많은 분야에 영향을 미쳤습니다.