[책] 마음 혁명 / Retrain Your Anxious Brain by John Tsilimparis, Daylle Deanna Schwartz

마음 혁명

Retrain Your Anxious Brain

 

 

 

 

2022년에 출간된 존 실림패리스 John Tsilimparis와 데일리 디애나 슈워츠 Daylle Deanna Schwartz의 '마음 혁명 Retrain Your Anxious Brain'은 불안을 관리하고 극복하기 위한 실용적인 안내서입니다.

각 분야의 전문가인 두 저자는 자신의 지식을 결합하여 독자들에게 불안을 극복할 수 있는 효과적인 도구와 전략을 제공합니다.

이 책은 개인이 불안의 근본 원인을 이해하고 스트레스 요인에 다르게 반응하도록 두뇌를 재훈련하는 단계별 접근법을 제시합니다. 실용적인 적용에 초점을 맞춘 이 책은 독자들이 불안을 통제하고 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 힘을 실어주는 것을 목표로 합니다.

 

 

 

 

 

 

Retrain Your Anxious Brain / Hanover Square Press / 2022

 

 

 

 

 

'마음 혁명' 책의 주제와 핵심 문장들

 

'마음 혁명'의 중심 주제는 스트레스에 대한 사고와 대응 방식을 바꾸면 불안을 관리하고 극복할 수 있다는 생각입니다. 저자는 불안을 핵심 요소로 분류하고 불안이 어떻게 작용하는지에 대한 포괄적인 이해를 제공합니다. 그런 다음 우리가 두뇌를 재구성하고 더 건강한 사고 패턴을 개발하는 데 도움이 되는 실용적인 도구와 기술을 제공합니다.

 

이 책은 불안 관리의 원칙을 설명하는 일련의 실제 사례와 사례 연구를 중심으로 구성되어 있으며, 각 장은 근본 원인 이해부터 대처 전략 개발까지 불안의 다양한 측면에 초점을 맞춥니다. 저자는 인지 행동 치료(CBT) 기법, 마음 챙김 연습 및 기타 증거 기반 접근법을 조합하여 우리가 불안한 두뇌를 재훈련하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

"Anxiety is the hand maiden of creativity."

 

 

 

 

 

"불안은 창의력의 시녀입니다."

이 책에 수록된 T.S. 엘리엇 T.S. Eliot의 이 인용문은 불안과 창의성이 밀접하게 연관되어 있다는 사실을 강조합니다. 저자들은 불안이 쇠약해질 수 있지만 올바르게 활용하면 창의적인 에너지의 원천이 될 수 있다고 설명합니다. 이 문장은 긍정적인 변화의 잠재력을 강조하며 책의 분위기를 조성합니다.

 

 

 

 

 

 

"You don't have to suffer anymore."

 

 

 

 

 

"더 이상 고통받을 필요가 없습니다."

이 문장에는 불안은 사형 선고가 아니라는 이 책의 주요 메시지가 요약되어 있습니다. 저자는 우리가 불안을 통제하고 더 행복하고 만족스러운 삶을 사는 데 필요한 도구와 전략을 제공하며, 이 힘찬 메시지는 책 전반에 걸쳐 강조됩니다.

 

 

 

 

 

 

"Rather than just treating or masking symptoms, we help you identify and short-circuit anxiety triggers.”

 

 

 

 

 

"단순히 증상을 치료하거나 감추는 것이 아니라 불안의 유발 요인을 파악하고 차단할 수 있도록 돕습니다."

이 문장은 증상을 치료하는 데 그치지 않고 불안의 근본 원인을 해결하는 데 초점을 맞춰, 지속적인 불안 완화를 위해서는 불안의 근본적인 유발 요인을 이해하고 해결하는 것이 중요하다고 강조합니다.

 

 

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'마음 혁명'은 불안으로 어려움을 겪는 모든 분들에게 유용한 자료로, 저자 존 실림패리스와 데일리 디애나 슈워츠는 풍부한 지식과 경험을 바탕으로 불안을 효과적으로 관리할 수 있는 실용적인 도구와 전략을 제공합니다. 이 책은 잘 정리되어 있고 읽기 쉬워 많은 사람들이 쉽게 접근할 수 있습니다.

 

이 책의 강점 중 하나는 실제 적용에 초점을 맞추고 있다는 점이며, 저자는 책에서 논의된 기술을 구현하기 위한 단계별 지침을 제공하여 누구나 쉽게 조언을 실천할 수 있게 합니다. 또한 실제 사례와 사례 연구를 사용하여 불안 관리의 원칙을 공감할 수 있는 방식으로 설명합니다.

 

이 책에서 주목할 만한 또 다른 측면은 불안의 근본 원인을 해결하는 데 중점을 둔다는 점입니다. 저자는 단순히 증상을 치료하는 데 그치지 않고 불안의 근본적인 원인을 탐구하고 이를 해결하기 위한 전략을 개발하도록 권장합니다. 이러한 총체적인 접근 방식은 신선하면서도 효과적이어서 우리가 불안을 관리하는 방법에 대한 포괄적인 이해를 제공합니다.

 

하지만 인지행동치료(CBT) 기법에 초점을 맞춘 이 책이 다소 지루하다고 느낄 수 있습니다. CBT는 불안을 관리하기 위한 입증되고 효과적인 접근 방식이지만, 이 책은 더 다양한 기법과 전략을 통합함으로써 이점을 얻을 수 있습니다.

 

전반적으로, '마음 혁명'은 저자의 전문 지식과 실용적인 조언을 통해 불안을 통제하고 더 건강하고 행복한 삶을 살고자 하는 사람이라면 반드시 읽어야 할 필독서입니다.

 

 

 

 

 

저자 소개

 

저자 존 실림패리스 John Tsilimparis는 불안의 역학에 관한 권위자이자 중독 전문가입니다. 로스앤젤레스 Cedars-Sinai Medical Center의 전임의였으며 Pepperdine University와 UCLA Extension의 겸임 교수로 재직했습니다. 또한 인기 팟캐스트 'Mindfulness for the Soul'의 진행자이며 'Psych It Up!'이라는 유튜브 채널을 운영하고 있습니다.

 

데일리 디애나 슈워츠 Daylle Deanna Schwartz는 작가이자 자기애 옹호자입니다. 그녀는 'All Men Are Jerks—Until Proven Otherwise'와 'Nice Girls Can Finish First'를 비롯한 여러 권의 책을 썼습니다. 데일리는 Oprah 쇼, Good Morning America 등에 출연했으며 자기 사랑 운동 The Self-Love Movement을 창설했습니다.