[책] 게으른 완벽주의자를 위한 심리학 / ‘The Psychology of Procrastination’ by Hayden Finch

게으른 완벽주의자를 위한 심리학

‘The Psychology of Procrastination’

 

 

 

헤이든 핀치 Hayden Finch의 '게으른 완벽주의자를 위한 심리학 The Psychology of Procrastination'은 미루기의 세계에 대한 매력적인 탐험서로, 독자가 자신의 습관을 이해하고, 동기를 찾고, 일을 완수하는 데 도움이 되는 가이드입니다. 핀치의 접근 방식은 연구를 기반으로 미루는 습관을 유발하는 심리적 요인에 대한 심층적인 분석을 제공합니다. 개인을 문제 행동의 사이클에 가두는 일반적인 사고 과정과 정서적 장애물을 풀어내는 것으로 시작하는 이 책은 자기 발견의 여정으로 독자가 자신의 마음과 업무 방식을 이해하도록 돕습니다. 이 책은 게으르거나 훈련되지 않은 사람으로 낙인찍힌 사람들에게 진정한 생산성을 달성할 수 있다는 희망의 등불이 될 것입니다. 

 

 

 

 

 

‘The Psychology of Procrastination’ / Rockridge Press / 2021

 

 

 

 

'게으른 완벽주의자를 위한 심리학' 책의 주제와 핵심 문장들

 

'게으른 완벽주의자를 위한 심리학'의 중심 주제는 미루기를 이해하고 극복하는 것입니다. 핀치는 낮은 자존감, 우울증, 불안, ADHD 등 미루기를 악화시키는 다양한 정신 건강 문제에 대해 살펴봅니다. 이 책은 우선순위 정하기, 동기 부여 찾기, 회피 극복하기, 시작하기, 집중하기, 따라가기, 마무리하기 등 미루는 일을 극복하기 위한 단계별 가이드를 제공합니다.

 

스토리라인은 선형적인 서술이 아니라 미루는 일로 어려움을 겪는 사람들의 실제 일화로 구성되어 있으며, 이러한 이야기는 미루기가 우리 삶에서 어떻게 작용하는지에 대한 통찰력을 제공하고 그 원인을 파악하는 데 도움을 줍니다. 이 책은 미루는 습관과 시간 관리 문제의 근본 원인을 해결하는 실용적인 증거 기반 기법들로 가득 차 있습니다.

 

 

 

 

 

"Many different factors can trigger procrastination. The good news is, you’re not lazy or undisciplined, and you can achieve real productivity."

 

 

 

 

 

"다양한 요인이 미루기를 유발할 수 있습니다. 좋은 소식은 게으르거나 규율이 없는 것이 아니라 진정한 생산성을 달성할 수 있다는 것입니다."

이 문장은 미루는 것이 게으름이나 규율 부족의 결과라는 일반적인 오해를 불식시킨다는 의미를 지니며 미루는 것은 다양한 유발 요인이 있는 복잡한 문제이며 올바른 접근 방식을 통해 생산성을 달성할 수 있다는 점을 강조합니다.

 

 

 

 

 

"Work through procrastination one step at a time: prioritize, find motivation, overcome avoidance, get started, focus, follow through, and finish."

 

 

 

 

 

"우선순위를 정하고, 동기를 찾고, 회피를 극복하고, 시작하고, 집중하고, 끝까지 완수하는 등 한 번에 한 단계씩 미루기를 극복하세요."

이 문장은 핀치가 제시한 미루기를 극복하기 위한 단계별 접근 방식을 요약합니다. 이 문장이 중요한 이유는 우리들이 따라야 할 명확한 로드맵을 제시하여 미루는 습관을 극복하는 과정을 보다 관리하기 쉬워 보이게 하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

"When you are empowered to work along with your brain, rather than against it, you’ll be able to take control and create lasting change."

 

 

 

 

 

"뇌를 거스르는 것이 아니라 뇌와 함께 일할 수 있는 힘을 얻으면 통제력을 갖고 지속적인 변화를 만들어낼 수 있습니다."

이 책은 우리들이 뇌의 본능적 성향에 맞서 싸우는 대신 이를 이해하고 함께 일할 것을 권장하며, 이러한 접근 방식은 지속 가능한 변화와 개인의 성장을 촉진합니다.

 

 

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헤이든 핀치의 '게으른 완벽주의자를 위한 심리학'은 미루기의 복잡성을 파헤치는 가이드로, 이 책은 이 흔한 문제의 심리적 측면을 깊이 파고드는 책입니다. 이 책은 체계적이고 이해하기 쉬워 심리학에 익숙하지 않은 누구라도 쉽게 접근할 수 있으며, 핀치의 글쓰기 스타일은 공감할 수 있어 미루는 문제로 어려움을 겪는 사람들에게 위로가 되는 책입니다.

 

이 책의 강점 중 하나는 연구 기반의 접근 방식이며 핀치는 단순히 일화적인 조언을 제공하는 것이 아닌, 과학적 증거로 자신의 제안을 뒷받침합니다. 이는 그의 방법에 신뢰성을 부여하고 우리들이 미루는 습관을 극복할 수 있다는 자신감을 갖게 해 줍니다.

 

이 책은 미루기에 대한 총체적인 접근 방식을 담고 있으며, 핀치는 미루는 행동이 우울증, 불안, ADHD와 같은 다른 정신 건강 문제와 얽혀 있는 경우가 많다는 사실을 인정합니다. 이러한 근본적인 문제를 해결함으로써 이 책은 미루기에 대한 보다 포괄적인 해결책을 제시합니다.

 

'게으른 완벽주의자를 위한 심리학'은 미루는 습관을 이해하고 극복하고자 하는 모든 사람에게 유용한 자료입니다. 이 책은 우리가 미루는 이유에 대한 통찰력을 제공할 뿐만 아니라 이러한 습관에서 벗어날 수 있는 실용적인 연구 기반의 전략을 제시하고 있어, 생산성을 향상하고 목표를 달성하고자 하는 모든 사람이 꼭 읽어야 할 책입니다.

 

 

 

저자 소개

 

헤이든 핀치 Hayden Finch는 네브래스카 대학교 링컨 캠퍼스에서 임상 심리학 박사 학위를 취득한 임상 심리학자입니다. 그녀는 중증 및 지속적 정신 질환을 위한 외래 및 거주 치료 프로그램을 개발하는 것으로 유명한 뛰어난 임상의이자 작가입니다. 핀치는 정신 건강 정책 및 입법 옹호 활동에도 참여했으며, 평생 교육 프로그램을 통해 중증 정신질환에 대한 낙인을 줄이는 데 기여한 공로를 인정받았습니다. 핀치의 글은 주로 정신 건강, 자기 관리, 부정적인 자기 대화를 극복하는 기술에 초점을 맞추고 있습니다.